冠狀病毒大流行可能會讓你更多地考慮清潔、細菌、疾病傳播以及如何加強你的免疫係統。由於COVID-19具有高度傳染性，明智的做法是盡一切努力降低感染這種病毒的可能性。
降低你對疾病易感性的一種方法是增強你的免疫係統。免疫係統是一個由細胞和蛋白質組成的複雜網絡，可以保護身體免受細菌、病毒、毒素和寄生蟲的侵害。一旦人體識別出這些抗原中的任何一種，就會產生抗體來擊退它們。
這些抗體的副本保留在體內，因此，如果以後遇到相同的抗原，它可以被迅速識別和破壞。這就是免疫力，對生存至關重要。我們生來就有先天免疫力，但也有後天或適應性免疫力，這種免疫力是在我們一生中接觸病原體或接種疫苗時形成的。
強大的免疫係統並不能保證你不會生病，但它能幫助你更好地抵抗感染。考慮以下關於如何增強免疫係統的建議。
如何增強免疫係統
- 洗手．現在，我們比以往任何時候都更知道用肥皂和水洗手20秒以去除細菌的重要性。如果你沒有肥皂和水，使用含有至少60%酒精的洗手液。
- 鍛煉．鍛煉可以增強你的抵抗力，通過增加抗體和t細胞的產生，使它們更快地循環，讓你更好地抵抗感染。它還可以降低你患其他健康狀況和疾病的風險，比如心髒病、糖尿病、肥胖等，這些疾病會損害你的免疫係統。
- 睡眠．這裏有一個歡迎的建議。睡眠是保持免疫係統健康和精力充沛的好方法，所以優先考慮．盡量按時睡覺——這意味著你需要關掉電子設備，錄下你最喜歡的節目以便下次再看。
- 吃聰明．以植物為主的飲食，包括大量的水果和蔬菜，是最好的。試試柑橘類水果，獼猴桃，菠菜，西蘭花，大蒜，紅辣椒等。同時，吃酸奶、雞肉、杏仁和葵花籽。綠茶富含抗氧化劑，也是不錯的飲料選擇。減少精製碳水化合物和添加糖的攝入。
- 管理壓力。壓力會影響身心健康，還會促進炎症和免疫細胞功能失衡，所以采取積極的措施來控製它通過練習，冥想，寫日記，祈禱或谘詢。找一個有趣的發泄方式——無論是遛狗、閱讀、和朋友聊天、聽音樂、畫畫——都能幫助你定期放鬆。
- 保持積極性．這對我這樣的悲觀主義者來說是一個巨大的挑戰。但刻意尋找並專注於好的東西——即使是在可怕的大流行期間——對心理健康也是至關重要的。努力保持積極的心態和心懷感激是保持你前進的可貴之處。
- 保持頭腦活躍．在這裏看電視不算。讀書，學習新技能，玩文字遊戲或數字遊戲，或者找到其他方法來保持你的腦細胞活躍和有挑戰性。
- 試著補充．草藥和補品不是靈丹妙藥，不能治愈或預防疾病，但可能在增強免疫係統方麵發揮作用。被推薦為有效的藥物包括益生菌;維生素B6、B12、C和D;鋅;薑黃素和接骨木。
- 限製酒精攝入．狂飲或隻喝一兩杯都會減弱你的免疫反應，所以要適量飲酒。