在世界上這個非常具有挑戰性和前所未有的季節中，在如此多的變化和不確定性中體驗壓力和焦慮的增強是非常正常的。盡管壓力是我們生活中不可避免的一部分，但我們需要了解如何最好地管理它，以便我們能夠蓬勃發展。當然，這不僅是了解最佳的壓力緩解方法，而且您必須主動練習這些自我護理技術才能感覺更好。

因此，請查看這些建議，並找到一種將其中的某些或全部集成到您的生活中的方法。找出最適合您的東西，然後養成習慣。您的身心會感覺更好，您的家人或室友可能會感謝您的努力。

緩解壓力

• 鍛煉- 當然，您知道這將是首先，對嗎？畢竟，辛烷製作健身設備！您不必總是做HIIT或跑步，而是混合常規以保持動力並降低受傷的風險。嚐試瑜伽或普拉提，去遊泳，參加伸展課或學習新的東西，例如Zumba。身體運動有助於釋放壓力並產生內啡肽，使您感覺更好。
• 恢複- 最後，恢複方法越來越多的可用性，不僅為運動員而積極促進。康複是指鍛煉或比賽後照顧身體，以便促進康複，保持鍛煉的日常鍛煉並最終提高表現。嚐試泡沫滾動，按摩，針灸，熱療法，壓縮治療，冷凍療法等。
• 吃得健康- 不足為奇。您必須用營養食品為您的身體加油，而不是加工食品，快餐或含糖或脂肪的選擇，以保持您的能量和免疫力。另外，請確保用大量的水和有限的果汁，蘇打水，咖啡和酒精充分補充水分。
• 休息- 即使您要處理緊張的時間表或對需求感到不知所措，您也必須休息以表現最好，並最終更有效地利用時間。如有必要，請嚐試更早上床睡覺，然後放下手機或跳過晚間新聞。如果可以。
• 到外麵- 戶外活動以及新鮮空氣和陽光提供了有價值的透視圖，所有這些都可以幫助您放鬆和更新。通過遠足或慢跑或騎自行車，或者簡單地坐下來吃飯，讀書或閑逛，在休息室椅子上閑逛，多任務。
• 控製你的思想和身體- 冥想，受控的呼吸練習，祈禱和漸進的放鬆技術為中心並與身體聯係提供了機會。這些也是故意吸引大腦的一種方式，因此您不能沉迷於壓力大的想法。
• 練習感激之情- 生活是艱難的，壓力是真實的。同時，我們選擇情緒，並有意識地尋找和承認事情要感激改善您的前景，提高彈性並提高健康狀況。
• 享受休閑活動- 無論您多麼忙碌，都會花時間進行愛好或活動，這些活動為您帶來樂趣，例如閱讀，園藝，藝術品或觀看最喜歡的電視節目。優先考慮這些精神。
• 縮減- 可以拒絕一些邀請或機會，以控製您的日程安排。也許在可能的情況下減少或重新安排承諾 - 每月兩次誌願服務，而不是每周一次，不要加入委員會，組織兒童拚車等。
• 爭取支持- 如有必要，請向家人，朋友，同事或鄰居尋求幫助，您會發現許多人想提供幫助。尋求谘詢或支持小組，以應對持續或更多的緊迫需求。