顯然，在辛烷，體能和健康是最重要的。雖然我們可能不那麼重視它，但心理健康對你的健康也至關重要。優先考慮你的心理健康與鍛煉你的身體一樣重要。
讓我們麵對現實吧--麵對全球大流行病、大規模社會動蕩、政治紛爭、失業率飆升、強製隔離和似乎無休止的不確定性，我們的集體心理健康受到了真正的打擊--這還隻是在美國。
雖然這其中有很多是我們無法控製的，但我們可以采取措施，積極主動地保護和維護我們的社會、情感和認知健康。考慮實施以下一些--或全部--作為提高你心理健康的投資。
增強你的心理健康
- 建立一個常規 -即使你目前沒有工作，也要設置鬧鍾，並建立一個日常工作。如果你在家工作，可以考慮在為孩子們準備上學之前早起鍛煉。每天進行午休，讓你的眼睛從屏幕上休息一下。把你每天需要完成的任務列成清單，當你不斷劃掉任務的時候，你會享受到成就感。有規律的生活有助於給你一種控製感，這在現在是至關重要的。
- 到外麵去- 大自然提供了一個受歡迎的風景和視角的變化，新鮮的空氣和陽光使人精神振奮。在外麵鍛煉身體，遛狗，和朋友一起散步，在公園裏看書，做庭院工作，或者隻是坐在前廊上放鬆。每天至少走出你居住的四麵牆，但最好是更多。
- 尋求聯係--如果可以的話，與朋友們實際相聚，當然是在社會上有距離的情況下，享受一頓飯，喝杯咖啡或打網球。如果可能的話，與家人當麵交流，或通過FaceTime或Zoom，這樣你們就可以看到對方。人類是為社區而生的，在家裏孤立無援，隻專注於屏幕，會導致退縮和孤獨。
- 擁抱愛好--雖然很多東西仍然是虛擬的，但要接受一個愛好可能會感到有挑戰性。但你仍然可以參加在線烹飪課、冥想課或繪畫課，或在圖書館挑選一些書籍或電影。找到你感興趣的東西，並定期抽出時間來享受它。
- 誌願者- 投資於他人是一個讓你忘掉自己並感覺更好的好方法。為年老的鄰居購買雜貨，在當地的食物募捐活動中提供幫助，在動物收容所做誌願者，或者為你的教會貢獻時間。有很多人需要幫助，而你的努力可以帶來改變。
- 練習感恩--當然，要在2020年找到值得感恩的事情，可能會感到有挑戰性。但認識到祝福和機會，並尋求樂觀，可以扭轉不健康的心態。沒有什麼事情是不值得感激的--從美麗的夕陽到美味的甜點，再到與小狗的依偎--所以每天都要練習感恩。
- 限製媒體攝入量--過多的新聞或社交媒體會增加焦慮或抑鬱的感覺，特別是當我們沉浸在全球大流行病中時。為媒體消費設定時間限製，並堅持下去。
- 尋求幫助--對你的心理健康來說，最糟糕的事情就是孤立、掩蓋或否認你的情緒。與家人或朋友談論你的感受，或寫日記，可能是不夠的。如果有必要，可以尋找一個支持小組或治療師，他們可以提供專業指導。