顯然，在辛烷，身體健康是最重要的。雖然我們可能沒有過多地解決它，但心理健康對你的幸福也是至關重要的。優先考慮心理健康和鍛煉身體一樣重要。
讓我們麵對現實吧——麵對全球大流行、大規模社會動蕩、政治衝突、失業率飆升、強製隔離和似乎無休止的不確定性，我們的集體心理健康遭受了真正的打擊——而這隻是在美國
雖然這在很大程度上是我們無法控製的，但我們可以采取措施主動保護和維護我們的社交、情感和認知健康。考慮實施以下的部分或全部投資，以增強你的心理健康。
增進心理健康
- 養成習慣-即使你現在沒有工作，也要定好鬧鍾，建立一個日常作息。如果你在家工作，考慮在孩子們準備上學之前早起鍛煉一下。每天午餐休息一下，讓你的眼睛遠離屏幕休息一下。把你每天需要完成的事情列一個清單，當你不斷地劃掉任務時，享受那種成就感。有一個固定的計劃可以幫助你有一種控製感，這在現在是很重要的。
- 去外麵-大自然提供了一個受歡迎的風景和視角的變化，新鮮的空氣和陽光令人振奮。室外鍛煉比如，遛狗，和朋友散個步，在公園裏讀本書，整理院子，或者隻是坐在門廊上放鬆一下。每天至少走出你居住的四麵牆一次，最好是更多。
- 尋求連接-如果可以的話，和朋友們聚在一起，當然要保持一定的社交距離，一起吃頓飯、喝杯咖啡或打網球。如果可能的話，親自和家人聯係，或者通過FaceTime或Zoom，這樣你們就可以看到彼此了。人類是為群體而生的，獨自在家盯著屏幕會導致退縮和孤獨。
- 培養一個愛好-雖然很多東西都是虛擬的，但培養一種愛好可能會有挑戰性。但你仍然可以參加在線烹飪課、冥想課、繪畫課，或者在圖書館看一些書或電影。找一些你感興趣的事情，經常抽出時間來享受。
- 誌願者-投資他人是一個讓你忘記自己、感覺更好的好方法。為年老的鄰居買些雜貨，在當地的食品捐贈活動中幫忙，在動物收容所做誌願者，或者為教堂貢獻時間。有很多人需要幫助，你的努力可以改變現狀。
- 練習感恩-當然，在2020年找到值得感恩的事情是很有挑戰性的。但認識到祝福和機遇，尋求樂觀可以扭轉不健康的心態。沒有什麼是不值得感恩的——從美麗的日落到美味的甜點，再到與你的小狗依偎在一起——所以練習感恩每一天。
- 限製介質攝入-過多的新聞或社交媒體會增加焦慮或抑鬱的感覺，特別是當我們陷入全球大流行的時候。為媒體消費設定時間限製，並嚴格遵守。
- 尋求幫助-為了你的心理健康，你能做的最糟糕的事情就是孤立、埋葬或否認你的情緒。與家人或朋友談論你的感受，或者寫日記可能還不夠。如果有必要，找一個可以提供專業指導的支持小組或治療師。