Der menschliche Körper best ht zu 60% aus Wasser, so dass die Flüssigkeitszufuhr für in gesundes Funktionieren and Leben entscheidend ist。Es weird geschätzt, dass der Körper bis zu drei Wochen ohne Nahrung überleben kann, aber nur drei odder vier Tage ohne Wasser。
真棒，真棒Getränk zurFlussigkeitszufuhrist, da es keine Kalorien hat和under anderem Dehydrierung, Verstopfung和Nierensteinen vorbeugen kahn。Außerdem kann das Trinken von Wasser dau beitragen, die Tendenz zur Aufnahme zu vieler Kalorien zu verringern, da es zu einem Sättigungsgefühl beiträgt。
Außerdem ist Wasser bilg, leicht zugänglich und kann einfach mitgenome werden。阿貝爾für一個人的門，一個人的臉，一個人的臉，一個人的臉。Natürlich können Sie mit Zitronen-， Limetten-， Gurken- oder Orangenscheiben oder Minze etwas Geschmack hinzufügen。請您在我們的世界裏盡情歡笑Getränken信德，在我的世界裏盡情歡笑，在我的世界裏盡情歡笑köstliche您的世界裏盡情歡笑。
Hinweis:在unserer Untersuchung wurden Getränke wie Sportgetränke, Energydrinks und冰沙晚上，你在我的祖克和我的卡洛裏安。Das bedeutet natürlich niht, Das sie niht geelegentlich Teil einer nahrhaften, ausgewogenen Ernährung sein können。
Gesunde Getranke
- 咖啡- Überrascht Sie diese fragage ?2型糖尿病患者的咖啡，萊伯和赫茨克蘭克海。Das Wichtigste ist，ihn nur in Maßenund one viele extra as wie Sahne, Zucker, Aromen/糖漿和mehr zu喝什麽．你是我的朋友，你是我的朋友für你是我的朋友。
- 三通- Ob heiß oder eisgekühlt, ungesüßter Tee ist die beste Wahl。Schwarze und grüne Teesorten haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter Schutz vor Schlaganfall, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und einigen Krebsarten。Kräutertees我們的家鄉和澤特羅嫩格拉爾的家鄉。
- 產奶的- Nicht nur für Kinder: Milch enthält viel eiweß，維生素D，鉀和鉀。Außerdem stabilisiert sie den Blutzuckerspiegel, und entrahte oder fettarme Varianten enthalten weniger Kalorien und Fett。祖爾Auswahl stehen auch Mandel-， Soja- und laktosefreie Varianten and sogar Schokoladenmilch als regelmäßiger Genuss。
- 黑ße Schokolade- werwusste schon, dass heiße Schokolade die production von Serotonin ankurbelt, das zur Regulierung der Stimmung beitragen kann?Außerdem ist sie reich an Polyphenolen，抗氧化劑，die zur Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beitragen。
- Orangensaft -橙色的食物für維生素C, das die Immunfunktion stärkt und das Risiko von Katarakten和Krebs senken kann。Probieren Sie Versionen mit Kalziumzusatz, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen。Genießen Sie den Saft wegen seines hohen Zuckergehalts in Maßen, und um Kalorien zu sparen, verdünnen Sie ihn mit etwas Wasser。
- Natriumarmer番茄-Trinken Sie diese reichhaltige Lycopinquelle, die das Risiko für mehrere Krebsarten, darunter Lungen-， Brust- und Magenkrebs, senken kann。
- Kokosnusswasser -Obwohl Kokosnusswasser natürlich vorkommende Zucker enthält, liefert es auch wicktige electrotrote - Kalium and natum -， die zur Aufrechterhaltung von Flüssigkeit und blutvolumbeitragen。
- Sprudelwasser oder SeltzerSprudelwasser und Seltzer sind eine hee ßere Wahl als檸檬水和生活水leckere Kohlensäure und Geschmack。Wählen Sie kohlensäurehaltiges紮克祖薩茨。
- 康普茶- Ein fermentiertes Getränk mit schwarzem Tee, Zucker und Hefe。康普茶enthält益生菌和b型維生素和Verdauung的soll die Verdauung fördern, Bluthochdruck senken und das immune system stärken。
- Rotwein-祝你生日快樂，müssen祝你生日快樂。研究zeigen jedoch, dass die im Rotwein enthaltenen oxidantien das HDL (gutes cholesterol) erhöhen und das LDL (schlechtes cholesterol) senken können。Beschränken Sie sich auf höchstens在Glas ein parar Mal pro Woche。