當健身房因冠狀病毒大流行而被關閉時，許多集體運動課程和個人訓練課程轉向了在線形式。這些課程為人們提供了在隔離期間保持活躍的寶貴機會，現在已經成為健身俱樂部服務的重要組成部分--甚至隨著設施的開放。
現在幾乎所有的團體課形式都可以在家裏進行，給鍛煉者提供了廣泛的鍛煉選擇。有趣的是，數字課程中最受歡迎的模式之一是瑜伽。這不是一個很大的驚喜，因為在過去幾年裏，健身中心和工作室的瑜伽一直在持續增長。
雖然我們沒有科學數據支持這一點，但也許瑜伽獲得了參與者，他們欣賞家庭的私密性，而不是擁擠的、有經驗的瑜伽師的現場課程。盡管瑜伽現在更加主流化，但它仍然帶有一點神秘感，對新手來說可能是令人生畏的。但是，如果你還沒有做過，現在是潛入的時候了。
不管網上瑜伽興起的原因是什麼，還有許多其他的好處，讓人們不斷地回來。如果你還在想，"為什麼要嚐試瑜伽？"這裏有許多應該可以說服你。
為什麼嚐試瑜伽
瑜伽 "這個詞指的是身體和心靈的結合，這種古老的練習通常包括精神或冥想方麵。瑜伽有許多不同的風格，包括哈達、溫亞薩、艾揚格、阿斯湯加、比克拉姆、昆達利尼、陰瑜伽和恢複性瑜伽。每種瑜伽都結合了身體姿勢，並在順序、流動、保持和呼吸方式上有所變化。有些還結合了誦經、道具或環境變化，如室溫或香。
在參加課程之前，請查閱課程描述或詢問課程風格和形式，這樣你就可以選擇最好的選擇，並對預期的情況有一個了解。而且不要隻上了一堂課就放棄。無論你是親自上課還是在網上上課，經驗都會因教師的風格、音樂等而有所不同。如果你第一次不喜歡，可以嚐試其他課程。
瑜伽的好處
無論你練習什麼風格的瑜伽，你都會享受到一係列的好處。其中包括
- 低衝擊力--在這種訓練,參考,新兵訓練營和極限挑戰風靡一時的時候,瑜伽是你身體的一個受歡迎的退路,不會對關節造成衝擊。因此，它實際上是對你全力以赴、沒有痛苦、沒有收獲的汗水訓練的一個很好的補充。
- 增加靈活性 -瑜伽有助於增加你的運動範圍和釋放緊繃的肌肉，以獲得更好的流動性和更低的受傷風險。
- 更好的穩定性和平衡性 -一些姿勢挑戰你的平衡性，可以幫助減少你跌倒的機會。
- 更大的核心力量 -許多瑜伽姿勢需要你的核心參與，並保持你的腹肌和腰部的肌肉收縮。一個更強大的核心對所有動作都有好處。
- 改善姿勢 - 我們大多數人坐得太多，姿勢很差。提高你的核心力量和靈活性，以及提高運動意識，有助於你保持正確的姿勢。
- 緩解背部疼痛- 研究表明，經常練習瑜伽可以幫助減少和控製背部疼痛，這在美國人中非常普遍。
- 減少壓力- 釋放肌肉緊張，從事有意的呼吸工作和練習精神集中 - 以及花時間進行自我護理 - 都有助於減少壓力和促進放鬆 - 這些天我們都可以多用一點。此外，研究表明，練習瑜伽也可以減少焦慮和抑鬱症。
- 增強睡眠- 瑜伽已被證明對失眠有效，可能是由於其緩解壓力和促進放鬆。更好的休息可以顯著改善生活質量。