當健身房因冠狀病毒大流行而關閉時，許多團體課外課和個人訓練課程都轉向了在線形式。這些給了人們在隔離期間保持活躍的寶貴機會，現在已經成為健康俱樂部產品的重要組成部分——即使設施已經開放。
現在幾乎所有的小組課程形式都可以在家裏進行，為鍛煉者提供了各種各樣的鍛煉選擇。有趣的是，數字課程中最受歡迎的模式之一是瑜伽。這並不奇怪，因為在過去的幾年裏，健身中心和工作室的瑜伽一直在持續增長。
雖然我們沒有科學數據來支持這一點，但也許瑜伽的參與者更喜歡家裏的隱私，而不是擁擠的、麵對麵的有經驗的瑜伽練習者。盡管瑜伽現在更主流了，但它仍然帶著一點神秘感，對新手來說可能有點嚇人。但如果你還沒有做過，現在是時候開始了。
不管瑜伽在網上興起的原因是什麼，還有許多其他好處讓人們不斷回頭客。如果你還在想，“為什麼要嚐試瑜伽?”這裏有很多方法可以說服你。
為什麼嚐試瑜伽
“瑜伽”一詞指的是身體和思想的結合，這種古老的練習通常包括精神或冥想方麵。瑜伽有許多不同的風格，包括哈他瑜伽、串聯瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯加瑜伽、比克拉姆瑜伽、昆達利尼瑜伽、陰瑜伽和恢複性瑜伽。每一種都將身體姿勢與順序、流動、保持和呼吸方式的變化相結合。有些還加入了吟誦、道具或環境變化，如室溫或熏香。
在參加會話之前，請參考類的描述或詢問類的樣式和格式，以便您可以選擇最佳選項，並了解將會發生什麼。不要隻上了一節課就放棄。無論你是親自上課還是在線上課，體驗都會因老師的風格、音樂等因素而有所不同。如果你第一次不喜歡，可以試試其他課程。
瑜伽的好處
無論你練習哪種風格的瑜伽，你都會享受到很多好處。其中包括:
- 低強度在HIIT、CrossFit、新兵訓練營和極限挑戰風靡一時的時代，瑜伽是一種受歡迎的身體休養所，不會對關節造成衝擊。因此，它實際上是對你全力以赴、無痛苦無收獲的流汗訓練的一個很好的補充。
- 增加了靈活性-瑜伽有助於增加你的活動範圍，釋放緊繃的肌肉，以獲得更好的靈活性和降低受傷的風險。
- 更好的穩定性和平衡性-許多姿勢挑戰你的平衡能力，有助於減少摔倒的幾率。
- 更強的核心力量-許多瑜伽姿勢要求你鍛煉你的核心肌肉，保持腹肌和下背部的肌肉收縮。更強壯的核心對所有運動都有好處。
- 改進的姿勢-我們大多數人坐得太久，姿勢也很糟糕。提高你的核心力量和靈活性，同時提高動覺意識，有助於你保持正確的姿勢．
- 緩解背部疼痛研究表明，經常練習瑜伽可以幫助減輕和控製背痛，這在美國人中很常見。
- 減少壓力-釋放肌肉緊張，有意識地進行呼吸練習，集中精神——以及花時間自我照顧——都有助於減輕壓力，促進放鬆——這些都是我們現在都可以多使用的。此外，研究表明練習瑜伽也可以減少焦慮和抑鬱。
- 增強睡眠-瑜伽已被證明對失眠有效，可能是由於它緩解壓力以及放鬆推廣。休息好可以顯著提高生活質量。