在持續不斷的全球大流行中，對我們大多數人來說，這個假期肯定會變得不同。這並不自動意味著它不能令人愉快或特別，但它可能需要一些努力和創造性的方式。
說到在這個假日季節保持健康，誠然，在beplay登录辛烷健身，我們不是醫學專家。請記住，當涉及到像covid-19這種高度傳染性的呼吸道病毒時，沒有任何保證。當然，如果你需要醫療建議或治療，就去做吧。
在此，我們分享一些簡單的做法，讓我們在這個節日裏保持良好的心情--無論是否有大流行病--並保持健康。節日快樂!
在這個假日季節保持健康
- 洗你的手。好吧,今年我們都聽到了很多這樣的話,所以一定要做到這一點,以提供對流感,COVID-19和病菌的保護。使用肥皂和水至少20秒；或使用含有至少70%酒精的洗手液。
- 保持水分 - 很容易脫水，這可能會導致疲勞、頭痛和頭暈。隨身攜帶一瓶水，全天飲用。限製具有利尿作用的飲料，如咖啡、茶、含咖啡因的飲料和酒精。
- 鍛煉- 鍛煉對你的健康是一個改變遊戲規則的因素。它能提高免疫力，增加能量，釋放壓力，燃燒卡路裏，減少焦慮和抑鬱。此外,它提供了一種控製和自信的感覺,這在我們繼續麵對COVID-19帶來的不確定性和變化時格外重要。鑒於今年你可能不會參加節日聚會、音樂會和更多的活動，利用這些額外的時間，在家裏、健身房、戶外或任何你能做到的地方投資鍛煉，每周至少三到四次。
- 保持健康的飲食習慣- 我們明白，現在是假期。而且我們需要一些東西來慶祝，尤其是今年。隻要試著在大約80%的時間裏遵循健康飲食--這意味著強調新鮮水果和蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂乳製品。你可以享受節日餅幹、開胃菜和蛋奶酒等美食，但要適度，並以有營養的選擇來平衡。暴飲暴食從來不是一個健康的選擇。
- 管理壓力--今年的假日季節可能會帶來不同類型的壓力，這取決於你的計劃，但所有的壓力還是會造成負擔。除了鍛煉之外，找到減壓的方法並抽出時間來做--無論是冥想、放鬆技巧、祈禱、閱讀、泡澡、按摩--還是你喜歡的任何事情。
- 獲得足夠的睡眠--當然，這在假日季節可能具有挑戰性，但如果你不做傳統的旅行或在聚會中奔波，今年可能更容易實現。休息是健康和福祉的必要條件，所以盡量保持七到九個小時的睡眠。如果這是不可能的，當你可以時，偷偷地睡一些短的小覺。
- 與他人聯係--由於呆在家裏的命令和對活動的限製，今年我們中的許多人比以往任何時候都更加孤立。作為社會人，我們需要不斷地努力接觸他人，參與社區活動。尋求與家人、朋友和鄰居的社交互動--無論是在社交上的距離還是在虛擬上的距離。在可能的情況下做誌願者，在教會中保持參與，或參加在線遊戲之夜。
- 關注積極的一麵--同樣，在充滿如此多損失的一年中，這可能是一個挑戰。但是不斷的抱怨和消極會使事情變得更糟。有意識地找出你每天可以感激的事情，盡可能尋找光明的一麵，並保持靈活性。