在持續的全球大流行中，對我們大多數人來說，這個節日季肯定會有所不同。這並不意味著它就不能令人愉快或特別，但它可能需要一些努力和創造力。
說到在這個假期保持健康，必須承認，我們不是辛烷健身的醫療專業人士。beplay登录請記住，當涉及到像COVID-19這樣的高傳染性呼吸道病毒時，沒有保證。當然，如果你需要醫療建議或治療，就去做吧。
在這裏，我們分享一些簡單的做法，讓我們在這個節日季節保持良好的心情——不管疫情如何——並保持健康。節日快樂!
這個假期保持健康
- 洗手．好吧，我們今年都聽過很多次了，所以一定要這樣做，以保護自己免受流感、COVID-19和細菌的感染。使用肥皂和水至少20秒;或者使用含有至少70%酒精的洗手液。
- 保持水分-很容易脫水，這會導致疲勞、頭痛和頭暈。隨身攜帶一瓶水，每天都要喝。少喝利尿劑飲料，如咖啡、茶、含咖啡因的飲料和酒精。
- 鍛煉鍛煉對你的健康至關重要。它能增強免疫力，增加能量，釋放壓力，燃燒卡路裏，減少焦慮和抑鬱。此外，它提供了一種控製感和自信，在我們繼續麵臨COVID-19帶來的不確定性和變化之際，這一點尤為重要。考慮到今年你可能不會參加節日派對、音樂會等，利用這些額外的時間在家裏、健身房、戶外或任何你每周至少三到四次的地方進行鍛煉。
- 保持健康的飲食-我們知道，這是假期。我們需要慶祝一下，特別是今年。隻要在80%的時間裏保持健康的飲食習慣就可以了——這意味著強調新鮮水果和蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂乳製品。你可以享受節日餅幹、開胃菜和蛋奶酒等美食，但要適度，要有營養的選擇。暴飲暴食從來不是健康的選擇。
- 管理壓力-今年的假期可能會帶來不同類型的壓力，這取決於你的計劃，但所有的壓力都是繁重的。除了鍛煉，找到減壓的方法，抽出時間來做這些事情——無論是冥想、放鬆技巧、祈禱、閱讀、泡個泡泡浴、按摩——或者任何你喜歡的事情。
- 充足的睡眠-當然，這在節日期間可能很有挑戰性，但如果你不進行傳統的旅行或參加一個又一個派對，今年可能會更容易實現。休息對健康和幸福是必要的，所以盡量保持七到九個小時的睡眠。如果不可能的話，可以的時候偷偷打個小盹。
- 與他人交流——隨著居家令和限製活動的實施，許多人今年比以往任何時候都更加孤立。作為社會人，我們需要不斷努力去接觸他人，參與到社區中來。尋求與家人、朋友和鄰居的社交互動——無論是麵對麵的社交還是虛擬的社交。在可能的情況下做誌願者，去教堂或參加在線遊戲之夜。
- 關注積極的一麵-再次強調，在失去了這麼多親人的一年裏，這可能是一個挑戰。但是不斷的抱怨和消極隻會讓事情變得更糟。有意識地識別你每天可以感激的事情，在可能的情況下尋找光明的一麵，保持靈活。