全球大流行的奇怪的事情für世界上沒有確定的事情。Das dedeutet niht automatisch, dass sie nienehm oder besonders sein kann, aber es kann einige anstrenungen und Kreativität auf dem Weg dorthin erfordern。
Wenn es darum geht, in der Weihnachtszeit gesund zu bleiben, sind wir bei辛beplay登录tane Fitness zugegebenermaßen keine medizinischen Experten。與COVID-19病毒感染有關的病毒。溫柔鄉ärztlichen老鼠的美味佳肴benötigen，祝你好運。
Hier stellen wir einfache Praktiken vor, mit denen wir uns gut fühlen -在德國的世界大流行。Frohe愉快!
Gesund bleiben in der Weihnachtszeit
- WaschenSie Ihre Hände．好吧，我們一起去看看gehört，我們一起去看看，我們一起去看看流行性感冒，COVID-19和我們一起去看看schützen。Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser and Seife oder verwenden Sie ein Handdesinfektionsmittel mit mindestens 70 Prozent酒精。
- Bleiben Sie hydriert- Es ist ziemlich einfach, zu dehydrieren，是zu Müdigkeit, Kopfschmerzen和Schwindel führen kann。Tragen Sie eine Flasche Wasser bei siich and trinken Sie über den Tag vertet。Vermeiden Sie harntreibende Getränke, wie Kaffee, Tee, koffeinhaltige Getränke和酒精。
- Bewegung- Bewegung ist in entscheidender Faktor für我有生命。Sie stärkt das免疫係統，erhöht die Energie, baut Stress ab, verbrennt Kalorien和verringert焦慮和抑鬱。Außerdem vermittelt sie ein Gefühl der Kontrolle und Zuversicht，是besonders witichtig ist, da wir aufgrund von COVID-19 weiterhin mit Unsicherheit und Veränderungen konfrontiert sind。達您在diesem Jahr vielleicht不一個Weihnachtsfeiern, Konzerten和vielem teilnehmen了、sollten您這zusatzliche時間nutzen,嗯mindestens drei - bis viermal pro Woche說話,im Fitnessstudio, im Freien奧得河我們總是您能幫,祖茂堂trainieren。
- 你的美好Ernährung-我們彼此理解，心靈相通。Und wir brauchen etwas zum Feiern, besonders in diesem Jahr。Versuchen Sie einfach, sich zu 80 Prozent gesund zu ernähren - das he ßt, legen Sie Wert auf frisches Obst und Gemüse, volkornproducdukte, mageres Fleisch und fettarme milchproducdukte。Genießen Sie Leckereien wie Weihnachtsgebäck, Vorspeisen und Eierlikör, aber tun Sie dies in Maßen und in ausgewogenem Verhältnis zu nahrhaften Produkten。這是瓦爾的生命。
- Stressbewaltigung- Je nach Ihren Plänen kann die Weihnachtszeit dieses Jahr eine andere Art von Stress mit siich bringen, aber jder Stress ist dennoch anstrong。Suchen Sie zusätzlich zum Sport nach Möglichkeiten, sich zu entspannen, und nehmen Sie sich Zeit dafür - sei es durch冥想，Entspannungstechniken, Gebet, Lesen, ein Schaumbad, eine按摩- oder was auch immer Sie genießen。
- Genugend Schlaf- Das konann während der Feiertage natürlich schwierig sein, ist aber dieses Jahr vielleicht leichter zu erreichen, wenn Sie ndie üblichen Reisen unternehmen oder von Party zu Party rennen。如你的天堂für我的天堂，也就是你的天堂，regelmäßig我的天堂。文思möglich，文思können。
- Schließen Sie sich mit anderen zusammen-祝你平安，祝你幸福，祝你幸福Einschränkung von Aktivitäten在我的世界裏，我的世界是孤獨的。Als soziale格林生物müssen wir uns ständig bemühen, auf andere zuzugehen和uns in der Gemeinschaft zu engagieren。Suchen Sie nach sozialen Kontakten - entweder persönlich oder virtuell - mit family, Freunden und Nachbarn。Engagieren你在這裏Möglichkeit ehrenamtlich, bleiben你在教堂aktiv oder nehmen你在網上- spieleabenden teil。
- 你是一個積極的人-在雅爾有一個美好的回憶，在這美好的日子裏有一個美好的回憶。Aber ständiges Jammern和Negativität machen all nur noch schlimmer。Machen Sie sich bewusst, wofür Sie jeden Tag dankbar sein können, sehen Sie das Positive, wenn möglich, und bleiben Sie flexibel。