對於那些熱衷於競爭的人來說，比賽是提高你的跑步水平、增強你的動力和保持你的訓練進度的絕佳途徑。夏季和秋季充滿了各種距離的比賽--從5公裏到超級馬拉鬆--你可以按照自己的喜好來填滿你的日程表。未來幾個月．
有競爭力的跑步者--即使隻是休閑的跑步者--通常都渴望從對方那裏學習如何提高他們的表現。讓我們麵對現實吧，跑步是艱難的，幾乎任何能讓它更容易或能幫助我們做得更好的事情都值得一試。本著這種精神，我們彙編了一些運行你的最佳比賽的頂級技巧。
- 查看球場- 當然，這可能並不總是可能的，特別是對於城外的比賽，但如果你可以，在比賽日之前查看球場，甚至更好的是，運行球場。這可以大大增加你在實際比賽前和比賽中的舒適程度。如果這是不可能的，可以找找這個比賽的評論，或者問問其他跑者在這個球場上的經驗。
- 休息--比賽前一天晚上你可能睡不好，但在早睡前盡量放鬆，閱讀或看一部低調的電影。並確保你在比賽前的幾個晚上都能得到良好的休息。
- 掌握節奏 -說起來容易做起來難，但跑步者最常犯的錯誤是開始時速度過快，然後無法保持這一速度到達終點。依靠你的訓練和經驗來設定和保持你的節奏，以獲得成功的比賽。慢點開始，快點結束，比反過來好。
- 管理你的神經 -比賽前緊張是很自然的，而且你不是唯一的一個。但要學會用呼吸、冥想、音樂或任何有助於你放鬆的程序來控製你的神經。專注於自己，特別是在起跑線上，不要讓其他跑者嚇到你。
- 設定一個目標--當你有目標時，你往往會更努力地工作。你的目標可以簡單到 "完成比賽 "或 "比上次快"，也可以更具體到具體的分速，負分速或總成績。朝著這個目標努力，但如果你沒有達到目標，也不要自責。慶祝進展順利，改變你需要改進的地方，並在下一次比賽中再次嚐試。
- 上廁所- 聽起來很傻，但安全總比遺憾好。即使你不確定是否必須去，也要給自己時間排隊等候，並在比賽開始前嚐試。很有可能，你會很高興你這樣做。如果你的比賽時間較長，在比賽期間必須使用廁所，那就去吧。不要試圖等到最後再去。
- 有一個補水計劃--在訓練中，練習在跑步中補水，並在比賽前知道哪裏有水站。確定你將在哪些站點取水，或佳得樂，如果你在訓練中使用的是佳得樂。如果你在訓練中從未使用過運動飲料，就不要在比賽中開始使用，否則你可能最終會胃部不適。不要跳過所有的水站，否則你的表現可能會受到影響。
- 保持樂觀 -當你感到不舒服時，或者當一些懷疑或消極的聲音出現時，要有一個計劃。專注於你的目標、你的訓練、為你加油的粉絲或最喜歡的口頭禪，使你繼續前進。想象自己成功並到達終點線。即使是簡單的微笑，也被證明對精神和身體都有積極影響。
玩得開心，保持充沛的精力!