為我們的生活而努力compétition，為我們的生活而努力'améliorer為我們的生活而努力和努力entraînement為我們的生活而努力。L'été秋天的比賽場地différentes距離- 5公裏à L'超級馬拉鬆-比賽場地'année。prochains月．
Les coureurs de compétition - même s'ils ne sont que des amateurs - sont généralement désireux d' apprenre Les uns des autres pour améliorer leurs performance。關於眼前的選擇，困難的裁判，我們有辦法解決tâche我們有辦法解決à我有辦法解決être essayé。Dans cet esprit, nous avons compilé quelques conils pour vous aider à réaliser votre meilleure課程:
- Vérifiez le parcours- Bien sûr，可能的時候，在路上的時候，在路上的時候déroulent à 'extérieur在路上，在路上的時候，在路上的時候，在路上的時候。Cela peut augmenter considérablement votre niveau de comfort avant et pendant l'événement。在最可能的地方，在最需要的地方à在最可能的地方expérience在最需要的地方。
- Reposez-vous -我不能在你的床上睡覺，我不能在你的床上睡覺，我不能在你的床上睡覺détendre我不能在你的床上睡覺tôt。我保證你在我身邊，我在你身邊，我在你身邊，我在你身邊。
- Adoptez votre rythme -加上輕鬆à可怕的曲'à faire, mais l'erreur la加上fréquente des coureurs est de partir trop vite et d'être無法維持節奏jusqu'à la ligne d'arrivée。Fiez-vous à votre entraînement et à votre expérience pour définir et maintenir votre rythme afin de réussir選民課程。Il est préférable de commencer lending et de finir + vite que l'inverse。
- Gérez vos nerfs -Il est nature d'être nerve avant une course, et vous n'êtes pas le seul。Mais apprenez à contrôler vos nerfs en呼吸器，en méditant, en écoutant la musique ou toute autre routine qui vous aide à vous détendre。集中在vous-même，集中在la ligne de départ，與我們一起自由地與我們一起散步。
- Fixez-vous unobjective -Vous avez tendance à travailler + dur lorsque Vous visez quque選擇。Votre objectif peut être aussi simple que "finir la course" ou "être加上rapide que la dernière fois"， ou il peut être加上précis concernant des temps intermédiaires spécifiques, un temps intermédiaire négatif ou un RP global。勞動à cet客觀，不能說你有過失，不能說你有過錯。Célébrez這是在passé，修改這是在améliorer和réessayez prochaine的課程。
- 舒適的梳妝- Cela peut paraître白癡，mais mieux vaut prévenir que guérir。Même si vous n êtes pas sûr de devir y aller, donnez-vous de faire la queue and essayez avant le début de la course。這是機會的力量。我是參與者à我們的旅程是孤獨的，我們的旅程是美麗的，我們的化妝品是便攜的，我們的旅程是美麗的。N'essayez pas d'attendre la fin de la course。
- Ayez un plan d' hydrate -吊墜l'entraînement, entraînez-vous à vous hydrater吊墜la course et sacchez où se trouvent les points d'eau avant la course。Déterminez les arrêts où vous prendrez de l'eau, ou du Gatorade, si estestque vous avez utilisé lors de votre entraînement。我是jamais utilisé de boissons pour sportifs à l'entraînement, ne。鮮嫩的肉arrêts鮮嫩的肉汁表演être affectées。
- Restez positif -Ayez un plan pour les cas où vous vous sentez mal à l'aise, ou lorsque le doute ou des voix négatives s'installent。集中你的目標，你的投票entraînement，支持者你的鼓勵你的投票咒語préféré你的勝利。在火車上觀看réussir在火車上觀看'arrivée。這是été démontré簡單的先天事實對心理和體質沒有影響。
快樂與歡樂énergie !