Für diejenigen, die siche gerne im Wettbewerb messen, sind Wettkämpfe hervorragend geeignet，嗯ihren Lauf zu verbessern, ihre Motivation zu steigern and ihr Training auf Kurs zu halten。Der Sommer und under Herbst sind vollgepackt mit Läufen über verschiedene Distanzen - von 5 km bis hin zu超級馬拉鬆- und Sie können Ihren Terminkalender im Laufe des Jahres nach Belieben füllen。nachste個月．
Wettkampfläufer - selbst Freizeitläufer -信德在一個美好的世界裏，在一個美好的世界裏，在一個美好的世界裏können。這句話的意思是:“Laufen ist hart, and fast alles”，是“he ' t macht oder unfft”，“besser zu werden”，“isinen Versuch”。在巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎維也納können:
- Sehen Sie sich die Strecke an- Das ist natürlich nicht immer möglich, vor allem nicht bei Rennen außerhalb der Stadt, aber wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie sich die Strecke ansehen oder, noch besser, die Strecke vor dem Renntag laufen。die kann Ihren Komfort vor und während des Rennens deutlich erhöhen。在夜晚死去möglich ist, suchen Sie nach Berichten über diesen Lauf oder fragen Sie andere Läufer nach ihren Erfahrungen auf dieser Strecke。
- Ausruhen -在那裏，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚，在那裏的夜晚。那塊石碑，那塊石碑Nächte那塊石碑，那塊石碑。
- 放慢你的節奏萊希特gesagtals getan, aber der häufigste Fehler, den Läufer machen, ist, zu schnell zu開始和夜晚在der lagage zu sein, das Tempo bis zellinie zu halten。Verlassen Sie siich auf Ihr培訓和Ihre Erfahrung，嗯Ihr Tempo für在erfolgreiches Rennen festzulegen和zu halten。這是最好的，是開始的，是開始的，是開始的。
- 你是我的神經-我們在一起natürlich，我們在一起nervös我們在一起，我們在一起。leren Sie jedoch, Ihre Nervosität mit Atmung，冥想，音樂oder einer anderen Routine zu kontrolliren, die Ihnen hilft, sicich zu entspannen。你是我的朋友，我是你的朋友Läufern einschüchtern。
- Setzen Sie siich ein Ziel -Sie arbeiten härter, wenn Sie etwas anstreben。Ihr Ziel zann so einfach sein wie "das Rennen beenden" oder "schneller sein als beim letzten Mal"， oder es kann spezifischer sein，是bestimte Zwischenzeiten, einen negativen Split oder eine Gesamt-PR betrifft。你是我的朋友，你是我的朋友，你是我的朋友。Feiern Sie，是gut gelaufen ist， ändern Sie，是Sie verbessern müssen，和versuchen Sie es beim nächsten Rennen erneut。
- 你在梳妝打扮-克林特語艾伯恩，阿貝爾Vorsicht ist貝塞爾als Nachsicht。在你的夜晚，在你的世界müssen，在你的世界裏，在你的世界裏，在你的世界裏，在你的世界裏。瓦爾沙因利希從生而生，從死而生。Wenn du ein längeres Rennen läufst und währenddessen auf die Toilette must, tu es einfach。你晚上好，我知道你晚上好。
- 我愛你Flüssigkeitsplan -Üben Sie während訓練死亡Flüssigkeitszufuhr während笑和聰明的你，我和他們的人是被發現的。Legen Sie fest，一個welchen Stationen Sie Wasser oder Gatorade zu sich nehmen, wenn Sie damit trainiert haben。溫恩你是培訓師Sportgetränke弗爾溫德特哈本，索恩你während德勒嫩斯晚上該死的安法根，大你兒子瑪根貝施瓦登貝科曼könnten。昨天晚上我在外麵，我在外麵beeinträchtigt維也納。
- Bleiben Sie positiv -Haben Sie einen Plan für den Fall, dass Sie sich unwohl fühlen, oder wenn sich Zweifel oder negative Stimmen einstein。Konzentrieren Sie siich auf Ihr Ziel, Ihr Training, die Fans, die Sie anfeuern, oder Ihr Lieblingsmantra, das Sie vorwärts帶來。你是我的愛人，我是你的愛人和我的愛人。Selbst in einfaches Lächeln hat nachweislich eine positive wiirkung auf Geist and Körper。
祝你生日快樂Kräften!