對於那些喜歡競爭的人來說，比賽對於提高你的跑步水平、提高你的動力和保持你的訓練是非常好的。夏季和秋季充滿了各種距離的比賽-從5公裏到超級馬拉鬆-你可以根據自己的喜好填滿你的日曆未來幾個月．
競技跑者——即使隻是休閑跑者——通常都渴望互相學習以提高自己的成績。讓我們麵對現實吧，跑步很難，幾乎任何能讓它變得更簡單或能幫助我們做得更好的東西都值得一試。本著這種精神，我們整理了一些最好的比賽技巧:
- 查看課程-當然，這可能並不總是可能的，特別是對於外地比賽，但是當你可以的時候，在比賽日之前，看看賽道，或者更好的是，跑一下賽道。這可以大大提高你的舒適度在實際活動之前和期間。如果這是不可能的，尋找這次比賽的評論或詢問其他跑者在這條賽道上的經驗。
- 休息-你可能在比賽前一晚睡不好，但試著放鬆，在早點睡覺前閱讀或看一部低調的電影。並且確保你在比賽前幾天晚上休息得很好。
- 調整自己的步伐-說起來容易做起來難，但跑步者最常犯的錯誤是起跑太快，然後無法保持這個速度到達終點。依靠你的訓練和經驗來設定和保持你成功比賽的速度。開始慢一點，結束快一點，總比反過來好。
- 控製你的緊張情緒賽前緊張是很正常的，你不是唯一一個緊張的人。但是要學會通過呼吸、冥想、音樂或任何能幫助你放鬆的日常活動來控製你的神經。專注於自己，尤其是在起跑線上，不要讓其他跑步者嚇到你。
- 設定一個目標-當你有目標時，你會更加努力工作。你的目標可以簡單到“完成比賽”或“比上次更快”，也可以更具體到具體的分割時間、負麵分割或整體PR。朝著這個目標努力，但如果你沒有達到目標，也不要打擊自己。慶祝成功，改變你需要改進的地方，在下一場比賽中再試一次。
- 上廁所-聽起來很傻，但小心總比後悔好。即使你不確定是否一定要去，也要給自己時間排隊，在比賽開始前試試。很有可能，你會很高興你這麼做了。如果你要跑一個較長的比賽，並且在比賽期間必須使用移動廁所，那就去做吧。不要試圖等到最後。
- 製定一個補水計劃在訓練中，跑步時練習補水，並知道在比賽前哪裏有停水點。決定哪一站你會喝水，或者佳得樂，如果這是你訓練時喝的飲料。如果你從未在訓練中喝過運動飲料，不要在比賽中開始，否則你可能會胃痛。不要跳過所有的水站，否則你的表現可能會受到影響。
- 保持積極的態度當你感到不舒服，或者當一些懷疑或消極的聲音來臨時，要有一個計劃。專注於你的目標，你的訓練，粉絲為你歡呼，或者最喜歡的咒語，讓你不斷前進。想象自己成功了，走到終點線。即使是簡單的微笑也被證明對精神和身體都有積極的影響。
玩得開心，加油!