想找一台能讓你進行全身鍛煉的多合一機器嗎？
每年的這個時候，健身房裏都有很多人開始了他們的決議之旅。堅持你的預定鍛煉，並在你需要時找到設備是很困難的。有了辛烷羅，你就能夠進行全身鍛煉，而不必為更換設備和失去在健身房的位置而煩惱。多種訓練方式可以通過多手柄和雙阻力來嚐試，但你也可以將許多其他練習與羅結合起來，以獲得致命的鍛煉。
從羅上跳下來，利用座椅上的軌道杆來做高位木板。如果你覺得自己很大的膽,可以擺出木板的姿勢,麵向Rō的相反方向,把你的腳抬高到座椅上,進行木板打樁或木板收膝運動。跳出框框，你可以遇到永久的可能性，這將幫助你把有氧運動和力量鍛煉融合到一個令人難以置信的脂肪燃燒訓練中。
確保你在辛烷羅上的位置，並試一試這個練習。
熱身運動。
50次跳繩
12個英寸的蠕蟲
500米 - 穩健劃船
鍛煉身體。
300米 - 強力劃船
20 x追蹤Hop-Overs(雙腳或單腳一次,兩隻腳在任何一個動作中都在對麵接觸)
每側12個x分體式深蹲(用軌道抬高後腳)。
30 x內外蹲跳動
休息1分鍾
150米 - 衝刺劃船
150米 - 穩健劃船
150米 - 衝刺劃船
休息1分鍾
20 x木板從(在劃船機末端的板位置。雙手向上走並越過軌道。來回交替)
12 - 15 x梭魚式木板與Rō座椅(替代方案。垂直於Rō的木板,雙腳放在軌道上,進行木板收膝動作)。
15個抬高俯臥撐，交替抬高手臂（用手在軌道上或腳在軌道上抬高--隻要符合你的經驗水平就好。）
300米 - 強力劃船
重複2-3次，通過
厲害的工作!
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