Sie suchen ein All-in-One-Gerät, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können?
Zu diesel Jahreszeit sind die Fitnessstudios voll mit Menschen, die sich auf den Weg Zu ihren Vorsätzen machen。Es ist schwierig, den Trainingsplan einzuhalten and die Geräte zu finden, wenn man sie braucht。Mit dem辛坦羅können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren, ohne die Geräte wechseln zu müssen und Ihren Platz im Fitnessstudio zu verlieren。麻省理工學院《Multi-Grip-Lenkstange和民主黨doppelten Widerstandkönnen Sie mehere Trainingsstile ausprobieren, aber Sie können auch viele andere Übungen mit dem ro kombinieren, um ein tolles Training zu absolvieren。
Steigen Sie vom ro ab and verwenden Sie die Sitzschiene，嗯erhöhte Planks zu machen。Wenn Sie sich mutig fühlen, nehmen Sie eine Plank- position mit Blick auf die andere Seite des ro ein und heben Sie Ihre Füße auf den Sitz, um Plank Pikes oder Plank Tucks auszuführen。問你über den tellelan hinausschauen, ergeben sich unendlich viele Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen werden, Ihr Ausdauer und Krafttraining zu einer unglaublichen, fettverbrennenden Trainingseinheit zu verbinden。
Sichern Sie siich Ihren Platz auf dem辛烷呂和probieren Sie diese Übung aus:
Aufwarmen:
50 x Hampelmänner
12 x Zoll-Würmer
500米-康斯坦特斯·魯登
鍛煉計劃:
300米- Kräftiges Rudern
20 x軌道跳躍(beide Füße oder ein Fuß auf einmal - beide Füße berühren sich auf der gegenüberliegenden Seite bei beiden Bewegungen)
12次深蹲練習
30 x Kniebeugen-Hüpfer nach innen und nach außen
1分鍾的暫停
150米——魯登衝刺
150m - Gleichmäßiges Rudern
150米——魯登衝刺
1分鍾的暫停
20 x平板向上和翻轉(平板位置am Ende des Rudergeräts。Mit den Händen nach oben und über die Bahn gehen。Abwechselnd hin和她)
12-15 x Pike Planks mit rh - sitz(另一種:Plank senkrecht zum ro - mit den Füßen auf der Bahn und Plank Knee Tucks ausführen)
15 x Liegestütze mit abwechselndem Armheben (mit den Händen auf der Schiene oder den Füßen auf der Schiene - je nach Erfahrungsstand)
300米- Kräftiges Rudern
Wiederholen Sie 2-3x durch
Fantastische勞動!
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