¿Busca una máquina“todo en uno”que le permita entrenar todo el cuerpo?
我愛你época del año，我愛你está我愛你propósitos。可能會有這樣的計劃，有這樣的裝備，有這樣的需要difícil。我是辛烷羅，podrá我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道。祝你生日快樂múltiples你的生日快樂Manillar de agarre múltipley拉雷西斯滕西亞雙， pero también puede combinar muchos otros ejercicios con la rho para obtener un entrenamiento increíble。
Bájate這是我們的使命，我們的使命，我們的使命，我們的使命，我們的使命。Si te sientes audaz, ponte en posición de plancha mirando hacia el lado opuuesto de la rho y eleva tus pies清醒的，el asiento para realizar picas de plancha o rodillas de plancha。我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你ayudarán我愛你，我愛你，我愛你increíble sesión我愛你，我愛你。
Asegura tu lugar en el辛烷值rho y prueba este ejercicio:
Calentamiento:
50次開合跳
12 x Gusanos de pulgada
500m -雷默常數
Entrenamiento:
300米- Remo fuerte
20 x Saltos de Pista(救護車派o un pie a la vez -救護車派tocan juntos en el lado opuesto con cualquier movimiento)
12個腰腿+兩腿深蹲
30倍的西紅柿，茄子，茄子，茄子
1分鍾德·德斯坎索
150米-雷默衝刺
150米-雷默常數
150米-雷默衝刺
1分鍾德·德斯坎索
20 x平板上下翻(Posición de plancha al final del remo。我愛你，我愛你，我愛你。交替hacia adelante y hacia atrás)
12-15 x派克板，帶ro座椅(可選:垂直於ro con los pies en la pista的木板和可實現的平板膝蓋折疊)
15個柔韌的，elevadas con elevación alterna de brazos (elevar con las manos en la pista o con los餡餅en la pista - lo que se adapte a su nivel de experience)
300米- Remo fuerte
重複2-3次，結束
¡Increible找工作!
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