想要一個能讓你全身鍛煉的一體機嗎?
每年的這個時候，健身房都擠滿了開始決心之旅的人。堅持你的鍛煉計劃並在你需要的時候找到裝備是很困難的。有了辛烷羅，你可以得到一個全身鍛煉在沒有更換設備和失去你在健身房的位置的麻煩。多種訓練風格可以嚐試與multi-grip車把而且雙抗，但你也可以結合許多其他運動與ro得到一個殺手鍛煉。
跳下羅和使用座椅軌道酒吧納入高架木板。如果你想要大膽一點，可以朝著椅背的相反方向做一個平板支撐的姿勢，然後把腳抬到座位上，做平板挺舉或平板收膝。跳出固有的思維模式，你就會遇到永恒的可能性，這將幫助你將有氧運動和力量訓練融合在一起，成為一個不可思議的燃燒脂肪的訓練課程。
確保你在辛烷羅上的位置，並嚐試這個練習:
熱身:
50次開合跳
12英寸蠕蟲
500米-穩排
鍛煉計劃:
300米-強力賽艇
20 x履帶跳躍(兩隻腳或一次一隻腳-任何一個動作，兩隻腳在相反的一側碰在一起)
每側12次分開深蹲(用履帶抬高後腳)
30 x內外蹲跳
休息1分鍾
150米-短跑排
150米——穩排
150米-短跑排
休息1分鍾
20 x平板上翻(劃艇末端的平板位置。雙手向上走，越過跑道。來回交替)
12-15 x派克板帶ro座椅(可選:與ro垂直的木板，腳放在軌道上，並執行平板膝蓋折疊)
15 x抬臂俯臥撐(抬臂時手放在跑道上或腳放在跑道上-以你的經驗水平為準)
300米-強力賽艇
通過重複好幾次
很棒的工作!
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