快餐通常不是最健康的選擇，但它往往是最方便和最便宜的。多達50%的美國人每周至少吃一次快餐，許多人甚至更頻繁。這相當於吃了很多不是最有營養的飯菜，也不是對身體最好的。健康飲食．
忙碌的生活方式、孩子和旅行都可能需要吃快餐。雖然偶爾放縱一下高熱量的最愛，如奶酪薯條，是可以的，但這應該是例外，而不是常規。相反，選擇更健康的快餐以減少卡路裏、脂肪和鈉的攝入。現在快餐菜單上列出了卡路裏含量，你可以立即知道哪些項目可以讓你在一餐中吃到飽。
但這不僅僅是卡路裏的問題。還要考慮你在吃什麼。一個小漢堡包的卡路裏含量可能與一份配菜沙拉相同，但沙拉提供了更多的營養物質和來自蔬菜的纖維（隻要保持調味品的清淡）。今天，菜單上有更多的營養選擇，所以，為了讓你開始，我們編製了一個簡短的清單，列出了幾個受歡迎的餐館的一些健康快餐食品。下次你去開車的時候，試著點其中的一種。
更健康的快餐食品
涵義
跳過黃油堡和混凝土攪拌器，選擇烤雞肉三明治、沙拉或湯（如果有的話）。
地鐵
蔬菜快樂沙拉或副食品是不會錯的。如果你想吃點肉，可以選擇甜洋蔥雞肉燒，烤箱烤雞或烤雞肉。堅持吃6英寸的三明治，如果你一定要吃點脆的，可以選擇椒鹽卷餅或烤薯片。
麥當勞
忘掉巨無霸和四分之一磅吧，選擇一個普通的漢堡包或烤雞肉三明治，配上一份沙拉。如果你一定要吃薯條，那就買個小號的，或者點個快樂餐，以自動控製分量。
Panera
這裏有很多健康快餐的選擇，所以可以嚐試一些沙拉（如亞洲芝麻沙拉加雞肉）或以肉湯為主的湯（跳過麵包碗），甚至是較新的碗，如地中海穀物碗或巴哈穀物碗。
塔克貝爾
堅持吃雞肉或牛排玉米餅，盡量少吃奶酪，不要吃酸奶油。壁畫風格的雞肉軟玉米卷是一個不錯的選擇。加一份黑豆和米飯，以獲得健康的蛋白質和纖維。或者選擇素食菜單碗，裏麵有黑豆、米飯、生菜、鱷梨醬、番茄醬等等。添加雞肉以獲得更多的蛋白質。
吉米-約翰餐廳
試試Unwiches，取消麵包，改用生菜葉。俱樂部LULU Unwich有火雞，培根，番茄，蛋黃醬和生菜。再加上Thinny薯片和一個猶太蒔蘿，就可以吃到低卡路裏的食物。
Chik-Fil-A
烤雞肉清涼包包括雞肉、生菜、胡蘿卜和卷心菜，用亞麻籽麵粉平板麵包包著。
熊貓快餐
不要被油炸的選項所誘惑，改吃西蘭花牛肉，配上糙米和蒸蔬菜。如果你想要更多的蛋白質，可以加一個雞肉鍋貼。
奇葩說
選擇沙拉，而不是卷餅，用生菜、米飯、黑豆、雞肉等蛋白質、莎莎醬和法吉塔蔬菜填充。鱷梨醬的脂肪含量很高，但卻是好的那種脂肪，增加了蛋白質和纖維，它可以作為沙拉的調味品。
溫迪餐廳
蘋果核桃雞肉沙拉和西南牛油果雞肉沙拉含有大量的蛋白質和纖維。隻要限製你的調味品以減少脂肪含量。一個普通的（不加料的）烤土豆也是一個不錯的選擇。