如今，大多數人都對健康飲食感興趣，盡管了解如何做事並實際遵循健康的飲食可能更具挑戰性。
有了大量的信息，特殊食品和營養補充劑，知道如何以一種現實和可持續的生活方式來融入健康飲食可能會令人困惑。這裏有一些背對背的技巧，這些技巧是簡單的方法吃得更好使您的身體和健康受益。
健康飲食技巧
- 隻要有可能，選擇天然食品過度加工食品。這意味著，挑選果汁；薯條和餅幹上的蔬菜；和新鮮的肉在加工的午餐場上。
- 結合很多顏色。If your diet is primarily white, loaded with pasta, bread, potatoes and other starches, you’re missing out on the many nutrients in colorful fruits and vegetables, including apples, peaches, pomegranates, green beans, corn and sweet potatoes, for example.
- 選擇精益和低脂版本肉類和乳製品。通過選擇瘦肉等級（並扔一些家禽和魚！）以及低脂/輕牛奶，酸奶和奶酪來節省卡路裏和脂肪。
- 在家吃飯或更經常打包飯菜。研究表明，我們傾向於在餐廳或外賣餐中吸收更多的卡路裏。通過在家做飯或定期包裝午餐，可以更好地控製添加的脂肪和份量。外出就餐應該是一種享受，而不僅僅是方便。
- 限製卡路裏密集的食物和飲料。這包括炸食品，糖果，精美的咖啡飲料，冰沙，啤酒，葡萄酒，酒精等。這些卡路裏加起來很快，而且通常不值得提供的營養。
- 控製部分大小。在美國，食物和餐食已經變得巨大，並使我們對我們需要多少的看法扭曲了我們的看法。少吃食物，使用較小的盤子，不要直接用盒子或袋子吃東西，在電視前偶然地咀嚼，並且不要自動享用甜點。退縮，看看您是否仍然滿意。
- 定期吃飯。從長遠來看，跳過飯菜並不總是能節省卡路裏，並且會導致抗逆速和新陳代謝較慢。當您的身體以一致的間隔獲得燃料時，您的身體發揮最大的作用，因此每天都要吃飯和小吃。
- 喝水以保持水分。有了當今流行的所有飲料選擇，沒有什麼比純自來水更好或更健康的。它的容易脫水而且沒有意識到，因此全天隨身攜帶一個水瓶，經常飲。