幾乎每個人都知道，當我們吃飯和喝食物和飲料時，我們會攝入卡路裏，如果我們攝入太多而不燃燒它們的食物，我們會添加脂肪。但是，沒有多少人意識到隻有三種燃燒卡路裏的方法。
燃燒卡路裏的三種方法
- 基礎代謝 -支持重要功能，例如呼吸，循環和神經係統活動
- 生熱 -實際上，我們在食用後消化過程中燃燒了一些卡路裏
- 體力活動 -當然，運動使用卡路裏 - 這是消耗能量的最佳方法
我們可以控製的這些因素中唯一的是體育鍛煉，因此這裏有幾種有效燃燒卡路裏的方法。
- 承諾定期運動 -根本沒有辦法。要花費卡路裏，您必須持續鍛煉。理想情況下，這意味著每周每周幾次，每周20-60分鍾或更長時間。身體是為運動而設計的，在當今久坐的環境中，我們必須經常鍛煉。
- 進行力量訓練 -力量訓練會增強肌肉，肌肉越多，即使在靜止狀態下，燃燒的卡路裏就越多。您不必大量，但應該舉重每周至少兩次來調節體內主要的肌肉群。獎金：您也會看起來更苗條！
- 合並間隔訓練 -與其僅在有氧運動中保持穩定的速度，還可以增加高強度的短爆發可以大大增加您在會議期間和之後的熱量支出。嚐試20秒至兩分鍾的細分市場，以提高您的心律並挑戰自己。
- 各種鍛煉 -隨著時間的流逝，我們的身體適應了相同的鍛煉，我們在它們方麵變得更加有效，燃燒更少的卡路裏。嚐試一些新的東西 - 上課，加入跑步組，嚐試鍛煉視頻，與培訓師合作或選擇其他鍛煉程序在鍛煉設備上。混合！
- 經常移動 -在電話中站起來走來走去，盡可能地走上樓梯，跳過電子郵件，走過去去看同事，在電視廣告期間偷偷摸摸，經常散步狗，在服用時走路或騎自行車短途旅行（與汽車相比）。
- 使用健身追蹤器或計步器 -這些設備可以為您提供有關您燃燒多少卡路裏，您采取多少步驟以及更多步驟的寶貴信息。使用它們來看看您的位置並設定更高的目標。
- 不要跳過飯 -每天都要吃定期的小餐，不要跳過飯，從而減少新陳代謝，從而使您的新陳代謝保持嗡嗡聲，從而使您的新陳代謝保持嗡嗡作響，從而使您的卡路裏更慢。
- 保持水分 -喝大量的水（不是咖啡，含咖啡因的蘇打水或酒精，是利尿劑）來維持水合。當您脫水時，代謝會減慢。