人們經常問，橢圓機和跑步機哪個更好？但答案並不那麼確定。事實是，這兩種機器都可以提供很好的鍛煉，盡管是不同的鍛煉方式。兩者都不一定優越，但它們都為鍛煉者提供了優勢和好處。如果你能在俱樂部或家裏的健身房使用多種機器，我們建議同時使用兩種機器，如果這對你的身體和目標有用的話。
如果你想決定購買哪種家用產品，作為beplay登录辛烷健身，我們當然會推薦橢圓機。但是，跑步機肯定也是任何家庭健身房的一個有價值的補充，如果你曾經想做的隻是步行或跑步，那麼跑步機就最有意義。繼續閱讀，考慮比較和對比：橢圓機或跑步機？
橢圓機或跑步機
這兩種有氧健身器材都能讓你按照自己的節奏工作，挑戰你的心肺功能水平，燃燒卡路裏，而且都有幾種不同的型號，功能和價位也各不相同。無論你打算在家裏還是在健身設施中使用它們，下麵是對橢圓機和跑步機的評估。最終，兩者都是一個明智的選擇。
橢圓運動
- 低衝擊力--與跑步機相比，橢圓機最大的優勢之一是它的低衝擊力，所以它對關節更容易，不會對身體造成衝擊。如果你有傷病或疼痛，或者隻是需要從懲罰性的hiit訓練中休息一下，這尤其有幫助。
- 全身運動--與跑步機相比，使用手臂上的把手更能鍛煉上身，如果有足夠的阻力，鍛煉者可以真正針對胸部、上背部、肩部、二頭肌和三頭肌進行肌肉耐力訓練。此外，由於必須保持平衡，或者特別是在橢圓機上反向運動時，核心部位也會得到鍛煉。
- 較低的感知疲勞- 研究表明，在橢圓機上鍛煉的人不會覺得他們的工作強度與實際情況一樣大，因為工作負荷是低影響的，並且分散在下半身和上半身之間。
- 多樣性-在橢圓機上，你可以向前和向後移動，隻使用腿部，蹲下等等。此外，現在的方式包括側向橢圓機、腰部橢圓機和可調節坡度和步長的交叉訓練器。
跑步機
- 特異性- 特異性是指你必須以你想提高成績的方式進行專門訓練的原則。因此，如果你參加比賽，跑步機是步行和跑步的理想訓練工具。跑步機上的緩衝甲板還能提供你在人行道上得不到的減震效果；而且，作為一種獎勵，你不會受到惡劣天氣的影響。
- 卡路裏燃燒 -如果你在跑步機和橢圓機上以同樣的強度和時間工作，專家說跑步機比橢圓機更有優勢，因為你實際上必須通過抬起你的腳對抗重力來施加更多努力。也就是說，你可以通過增加阻力和速度在橢圓機上燃燒更多的卡路裏--這可能會讓你比在跑步機上悠閑地慢跑更辛苦。
- 下半身力量- 跑步機訓練是很好的腿部強化器，特別是如果你增加一個坡度。通過在控製台上選擇一個速度，你的身體必須不斷地跟上移動的皮帶，這也提高了腿部的耐力。
- 衡量標準 -使用跑步機很容易對你的鍛煉進行精確編程並跟蹤你的進展，它通常會測量你的速度、距離、傾斜度和更多。而且，現在有些跑步機可以複製特定地點的跑步，自動調整坡度，並有視頻屏幕顯示精彩的視覺效果，這有助於緩解跑步機訓練的一些無聊。