غالبامايسألالناسأيهماأفضل،جهازالمشيالبيضاويأمجهازالمشي؟لكن الإجابة ليست نهائية جدا。والحقيقةهيأنكلاالجهازينيمكنهماتقديمتدريباترائعة،وإنكانتمختلفة。لاشيءمتفوقبالضرورة،ولكنكلمنهمايقدممزاياوفوائدللممارسين。إذاكانبإمكانكالوصولإلىأجهزةمتعددةفيالناديأوفيصالةالألعابالرياضيةالمنزليةالخاصةبك،فإننانوصيباستخدامكليهماإذاكانذلكمناسبالجسمكوأهدافك。
إذاكنتتحاولتحديدأيواحدلشرائهللاستخدامالمنزلي،مثل辛烷健身،فسنوصيbeplay登录بالقطعالبيضاوي،بالطبع。لكنأجهزةالمشيهيبالتأكيدإضافةقيمةإلىأيصالةألعابرياضيةمنزليةأيضا،وإذاكانكلماتريدالقيامبههوالمشيأوالجري،فإنجهازالمشيهوالأكثرمنطقية。تابعالقراءةللنظرفيالمقارنةوالتباين:بيضاويالشكلأمجهازالمشي؟
جهاز المشي البيضاوي أو جهاز المشي
تتيحلككلمنآلاتالقلبهذهالعملبالسرعةالتيتناسبكلتحديمستوىلياقةالقلبلديكوحرقالسعراتالحرارية،وكلاهمايأتيفيعدةطرزمختلفة،معميزاتونقاطسعرمختلفة。سواءكنتتخططلاستخدامهافيالمنزلأوفيمنشأةللياقةالبدنية،فإليكتقييمللجهازالبيضاويمقابلجهازالمشي。في نهاية المطاف ، إما هو خيار ذكي。
إهليلجي
- منخفضالتأثير——واحدةمنأكبرمزاياالإهليلجيعلىجهازالمشيهيأنهمنخفضالتأثير، لذلك فهو أسهل على المفاصل ، دون قصف الجسم。هذامفيدبشكلخاصإذاكانلديكإصابةأوأوجاعوآلام،أوتحتاجببساطةإلىأخذاستراحةمنمعاقبةجلسات這種訓練。
- الجسمالكلي——يؤدياستخداممقابضالذراعإلىإشراكالجزءالعلويمنالجسمأكثرمنجهازالمشي،ومعالمقاومةالكافية،يمكنللمتمرنيناستهدافالصدروأعلىالظهروالكتفينوالعضلةذاتالرأسينوثلاثيةالرؤوسلتدريبالتحملالعضلي。بالإضافةإلىذلك،يتمتشغيلالنواةمنخلالالاضطرارإلىالتوازن،أوخاصةعندالتحركفيالاتجاهالمعاكسعلىالشكلالبيضاوي。
- انخفاض الجهد المدرك——تشيرالدراساتإلىأنالمتمرنينعلىالقطعالبيضاويلايشعرونبأنهميعملونبجدكماهمفيالواقعلأنعبءالعملمنخفضالتأثيرومشتتبينالجزءالسفليوالعلويمنالجسم。
- متنوعة——علىشكلبيضاويالشكل،يمكنكالتحركإلىالأماموفيالاتجاهالمعاكس،واستخدامالساقينفقط،والقرفصاءلأسفلوالمزيد。وعلاوةعلىذلك،تشملالطرائقالآنالأشكالالإهليلجيةالجانبية،والإهليلجيةالراقدة،والمدربينالمتقاطعينذويالميلالقابلللتعديلوطولالخطوة。
مفرغه
- الخصوصية-الخصوصيةهيالمبدأالذييجبأنتتدرببهعلىوجهالتحديدبالطريقةالتيتريدبهاتحسينالأداء。لذلك،إذاكنتتشاركفيالسباقات،فإنجهازالمشيهوأداةتدريبمثاليةللمشيوالجري。يوفرالسطحالمبطنعلىجهازالمشيأيضاامتصاصالصدماتالتيلاتحصلعليهاعلىالرصيف。وكمكافأة ، لا تخضع للطقس العاصف。
- حرق السعرات الحرارية——إذاكنتتعملبنفسالكثافةوالمدةعلىجهازالمشيمثلالبيضاوي،يقولالخبراءإنجهازالمشيلديهميزةعلىالبيضاويلأنهيجبعليكفيالواقعبذلالمزيدمنالجهدعنطريقرفعقدميكضدالجاذبية。ومع ذلك ، يمكنكحرق سعرات حرارية أكبر على شكل بيضاوي الشكلعنطريقزيادةالمقاومةوالوتيرة——والتيمنالمحتملأنتجعلكتعملبجدأكبرمنالركضعلىمهلعلىجهازالمشي。
- قوة الجزء السفلي من الجسم——جلساتجهازالمشيهيمقويرائعللساقين،خاصةإذاأضفتمنحدرا。منخلالاختيارالسرعةعلىوحدةالتحكم،يجبعلىجسمكمواكبةالحزامالمتحركباستمرار،ممايعززالقدرةعلىالتحملفيالساقينأيضا。
- المقاييس——منالسهلبرمجةالتدريباتبدقةوتتبعتقدمكباستخدامجهازالمشي،والذييقيسعادةسرعتكوالمسافةوالميلوالمزيد。وتقومبعضأجهزةالمشيالآنبتكرارعملياتالتشغيلفيمواقعمحددة،معتعديلاتالميلالتلقائيةوشاشاتالفيديوالتيتعرضمرئياترائعة،ممايساعدعلىتخفيفبعضالمللمنجلساتجهازالمشي。