人們經常問，橢圓機和跑步機哪個更好?但答案並不是那麼明確。事實上，這兩種機器都可以提供很好的鍛煉，盡管是不同的。這兩種方法都不是最好的，但它們都能給鍛煉者帶來優勢和好處。如果你可以在俱樂部或在你的家庭健身房使用多台機器，我們建議兩者都使用，如果這對你的身體和目標都有效。
如果你正試圖決定購買哪一個用於家庭使用，作為辛烷值健身，我們將推薦橢圓品，當然。beplay登录但跑步機對任何家庭健身房來說都是很有價值的補充，如果你想做的隻是散步或跑步，那麼跑步機是最有意義的。繼續閱讀，考慮比較和對比:橢圓機還是跑步機?
橢圓或跑步機
這兩種有氧運動機器都可以讓你按照自己的節奏工作，以挑戰你的有氧健身水平和燃燒卡路裏，都有幾個不同的型號，具有不同的功能和價格點。無論你計劃在家裏還是在健身設施使用它們，這裏有一個橢圓機和跑步機的評估。最終，兩者都是明智的選擇。
橢圓
- 低強度-橢圓機比跑步機最大的優點之一是它的衝擊小，所以它對關節更容易，不會對身體造成衝擊。如果你受傷或疼痛，或隻是需要從懲罰HIIT過程中休息一下，這是特別有用的。
- 全身-使用手臂把手比跑步機更能鍛煉上半身，有了足夠的阻力，鍛練者可以真正針對胸部、上背部、肩部、肱二頭肌和肱三頭肌進行肌肉耐力訓練。此外，核心還必須保持平衡，特別是在橢圓上反向移動時。
- 較低的感知運動-研究表明，橢圓型的鍛練者感覺不到他們實際工作時的努力，因為工作量的影響較小，分散在下半身和上半身之間。
- 各種-在橢圓機上，你可以向前或向後移動，隻用腿，下蹲等等。此外，模式現在包括橫向橢圓型、臥位橢圓型和可調節坡度和步幅的交叉訓練器。
跑步機
- 特異性-專一性是指你必須按照你想要提高表現的方式進行專門訓練的原則。因此，如果你參加比賽，跑步機是一個理想的步行和跑步的訓練工具。跑步機上的緩衝甲板也提供了你在人行道上得不到的減震效果;而且，作為獎勵，你不會受到惡劣天氣的影響。
- 卡路裏燃燒-如果你在跑步機上的運動強度和持續時間與橢圓機相同，專家說跑步機比橢圓機更有優勢，因為你實際上需要付出更多的努力來對抗重力。也就是說，你可以在橢圓機上燃燒更多的卡路裏通過增加阻力和速度——這可能會讓你比在跑步機上慢跑更努力。
- 下半身力量-跑步機鍛煉是很好的腿部力量，特別是當你增加坡度時。通過在控製台上選擇一個速度，你的身體必須不斷地跟上移動的皮帶，這也提高了腿部的耐力。
- 指標-用跑步機很容易精確地規劃你的鍛煉計劃並跟蹤你的進展，它通常測量你的步速、距離、坡度等。現在，一些跑步機可以在特定的地點重複跑步，有自動傾斜調節裝置和顯示出色視覺效果的視頻屏幕，這有助於緩解跑步機訓練的一些無聊感。