全球性大流行病的持續壓力、不確定性和生活動蕩當然會讓人感到難以承受--特別是隨著時間的推移。不斷的取消、日程安排的中斷和情緒上的過山車可能會使堅持任何類型的常規成為挑戰。
然而，現在也許比以往任何時候都更應該定期鍛煉。如果你的健身房仍然關閉，或者你還沒有準備好返回，或者你家裏沒有健身器材，你可能不得不發揮創意。好消息是今天有很多鍛煉的選擇，有虛擬流媒體和點播課程，戶外小組課程和跑步、散步、騎自行車、遊泳等等。
在我們應對大流行病的時候，為什麼運動目前如此重要？在這樣一個前所未有的時刻，自我保健尤為關鍵，也是我們在不斷變化的季節中可以控製的一件事。鍛煉是醫學，也是最容易獲得、最實惠和最有力的選擇之一。
任何數量的時間都算，但專家建議每周進行大約150分鍾的中等強度運動或75分鍾的高強度運動，同時每周至少進行兩次力量訓練。但是，如果你現在覺得太過艱巨，也不要因此而退縮--任何活動都比不活動要好。
在covid-19期間，考慮運動的一些好處。
covid-19期間鍛煉的好處
鍛煉的好處一直保持不變，但發生重大變化的是我們目前所處的環境，這使得這些好處更有價值。事實證明，定期的體育鍛煉可以改善身體和心理健康，而這兩者都可能因為大流行病帶來的生活變化而受到負麵影響。
身體健康
由於隔離,在家工作(親密)的命令,Netflix的狂歡和有限的健身機會,我們許多人已經坐得太多了。研究表明，運動在多個方麵有利於身體健康，包括。
- 提高耐力 - 提供更大的耐力以克服疲憊
- 增加能量——使其更容易通過長時間的wfh和家庭教育的力量。
- 促進平衡和靈活性--這有助於輕鬆地進行日常生活活動，隻是總體上感覺身體狀況更好。
- 提高免疫力- 加強身體的自然防禦係統，抵禦細菌感染和病毒，如冠狀病毒、感冒和流感。
- 降低常見疾病的風險——有助於降低對導致COVID-19嚴重性的條件的易感性,如心血管疾病,2型糖尿病,肥胖症,癌症和慢性肺部疾病。
- 加強睡眠——由於covid-19的所有壓力，許多人難以入睡，這阻礙了生產力，並可能導致煩躁和不耐煩。
- 促進長壽--經常鍛煉的人往往更長壽，可能是由於上述的許多好處。
心理健康
大流行病帶來的長期壓力、不安全感和社會隔離增加了擔憂、焦慮、抑鬱和恐懼；損害了精神集中，導致孤獨和失敗感。鍛煉可以是一種強大的解毒劑，因為研究表明，它。
- 緩解焦慮和抑鬱--運動通過刺激內啡肽的釋放來改變身體的化學反應。
- 加強自我效能感和信心- 鍛煉增強人們的能力，幫助他們對自己的能力有更好的感覺
- 分散注意力--體育活動可以使人擺脫當今具有挑戰性的現實，而且比酒精或其他物質更健康。
- 提供了一個社交渠道--不管是在社會上，還是在現場或通過直播會議，汗蒸會議提供了社區和連接，這在目前是非常重要的。
- 提高注意力、記憶力和執行功能 -使其更容易進行多任務處理、集中注意力和忽略分心 - 我們現在更需要的能力
- 提供一個新的愛好 -在娛樂機會有限和許多人失業的情況下，運動是一種積極、健康的額外時間的方式。