Le stress, l'不確定性et les bouleversements永恒的，永恒的pandémie mondiale peuvent cerement être accabants, surtout à長期的。Les環狀結構常數,Les擾動du calendrier et Les montagne: russ emotionnelles peuvent rendre le maintien固執的一個例程。
我們的朋友，我們的朋友-être加上我們的朋友，我們的朋友régulièrement。您可以用您的方法-être可以用您的方法créativité我的運動方式fermée您的運動方式fermée我的êtes我的運動方式prêt à我的回頭客，您的返場方式équipement我的健身方式à la maison。La bonne nouvelle, c'est qu'il存在aujourd'hui de nombreuses選項倒'entraîner, avec de de virtuels en streaming et à La demande, de séances de groupe en plein air et La course, La marche, le vélo, La national，等等。
Pourquoi l'exercice est-il si si si, alors que nous faisons face à une pandémie ?我的愛particulièrement重要的國家之源période沒有précédent，等人的選擇之源contrôler掛件之源的變化之源。L'練習un médicament, et L 'une des選項les +可獲得的，les +可操作的，les +有效的。
我們的時間，我們的專家建議環境150分鍾的練習'intensité modérée半熟的練習75分鍾的練習'intensité élevée半熟的練習，愛思曲entraînement肌肉發達的半熟的雙熟的。我是自由的décourager我是一個可以自由的人，我是一個可以自由的人，我是一個可以自由的人activité est préférable à我不在'activité。
Considérez與COVID-19相比，有一些好處。
COVID-19的到來
鍛煉體質的優勢restés Les mêmes，有意義的是changé de manière，有意義的是環境水平的知識和行動，有意義的是優勢再加précieux。我的est prouvé que l'activité體格régulière améliore la santé體格et mentale, qui peuvent toutes deux être affectées par les changes de vie dus à la pandémie。
健康的體格
檢疫的理由，勞動的命令à住所，excès網飛網飛和'accès limité體育之旅，熱帶之旅的紀念之旅。La recherche montre que l'exercice est bénéfique pour La santé體質de multiple façons，備注:
- Ameliore l 'endurance- Fournit une加大耐力倒surmonter l'épuisement
- Augmente l 'energie-最高法院加臨時法院journées勞動和長官à住所。
- 歡迎équilibre我們的souplesse -Cela貢獻à促成成就activités日常生活和à我們的身體是一體的。
- 船帆布l 'immunite- Renforce les systèmes de défense nature de l'有機體pour éviter les感染bactériennes et les病毒，comme le冠狀病毒，le rhhume et la流行性感冒。
- Réduit le risque de maldies courantes-輔助à小la susceptibilité輔助條件相關à la gravité COVID-19, comme les disease cardiovascular, le diabète de type 2, l'obésité， le cancer et les disease lemonaires chroniques。
- Améliore le sommeil-預防新冠肺炎，預防新冠肺炎difficultés à-， ce qui nuit à la productivité et peut provquer de l'irritabilité et de l'不耐煩。
- Augmente la longévité -法國人的字體régulièrement我的實踐的傾向à生活加上漫長的時間，可能的理由沒有任何好處énumérés ci-dessus。
桑特mentale
Le stress chronque, l'insécurité et l isolement social engendrés par la pandémie ont accru l'inquiétude, l'anxiété， la dépression et la peur, altéré la concentration mentale et conduit à la lonely et au sentiment d'échec。L' exercise peut être un強大的解藥， car des études indiquent qu'il:
- Atténue l'anxiété et la dépression-我的訓練，鼓舞人心，鼓舞人心libération內啡肽。
- renfortion de l'efficacité personnelle et de la con未婚夫-法國séances d'entraînement法國人民自主和援助à法國人民自主和援助capacités。
- Servir de distraction -L'activité體質peut être une échappatoire bienvenue aux réalités艱難困苦的人，讓我們去尋找美好的事物。
- Offrir un exutoire social -'il s'agisse d'une séance à距離，en person ou en direct, les séances de sudation offrent une communauté et des leens, qui sont d'une important vitale aujourd'hui。
- Améliore拉濃縮，拉mémoire et les功能exécutives -便利le勞動multitâche, la專注和無知消除分心- des capacités don nous avons encore + besoin aujourd'hui。
- S'offrir un nouveau pass -temps -Les possibilités de divertissement étant limitées et de nombreuses people étant au chômage, l'exercice est une façon active et saine de passer du temps supplémentaire。