Der andauernde Stress, die Ungewissheit and die Umwälzungen im Leben, die eine globale Pandemie mit sich帶來，können sich überwältigend anfühlen - vor allem mit Der Zeit。Ständige abagen, Störungen im Zeitplan und emotionale Achterbahnfahrten können es schwierig machen，一個einer Routine festzuhalten。
我們的體育運動regelmäßig。Vielleicht müssen Sie kreativ werden, wenn Ihr Fitnessstudio noch geschlossen ist oder Sie neht berit sind, dorthin zurückzukehren, oder wenn Sie zu Hause keine Fitnessgeräte haben。Die gute Nachricht ist, dass es heute viele Möglichkeiten für das培訓gibt: virtuelle流媒體和按需kurse, Gruppensitzungen im Freien, Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen und vieles mehr。
Warum ist Bewegung gerade jetzt, wo wir es mit Pandemie zu tun haben，那麼是什麼意思?Selbstfürsorge我們的思想是這樣的，我們的思想是這樣的，我們的思想是這樣的während我們的思想是這樣的ständig ändernden我們的思想是這樣的können。我們有自己的想法和自己的想法zugänglichsten，有自己的想法和自己的想法。
Jeder Zeitaufwand zählt, aber Experten empfehlen etwa 150分鍾mäßig intensive Training pro Woche oder 75分鍾hochintensives Training pro Woche, zusammen mit Krafttraining mindestens zweimal pro Woche。Aber lassen Sie sich davon nict abschrecken, en en en en Moment zu entmugengenerscheint jede Aktivität ist besser als gar keine。
Bedenken de Vorteile von Bewegung während des COVID-19。
Vorteile von Bewegung während COVID-19
Die Vorteile der körperlichen Betätigung sind gleich geblieben, aber was sich wesentlich verändert hat, ist das Umfeld，在dem wir heute leben中，是diese Vorteile noch wertvoller macht。Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert nachweislich die körperliche und geistige Gesundheit, die durch die Veränderungen我是Pandemie的Leben aufgrund beeinträchtigt werden kann。
Korperliche一廂情願
Aufgrund von Quarantänezeiten, Heimarbeit, Netflix-Sessions和eingeschränktem Zugang zum健身工作室sitzen viele von viel zel zel。Die Forschung zeigt, dass Bewegung der körperlichen Gesundheit in mehrfacher Hinsicht zugutekommt, under anderem:
- Verbessert Ausdauer死去- sorgt für mehr Ausdauer，嗯Erschöpfung zu überwinden
- Erhoht科特布斯死去- macht es einfacher, lange WFH-Tage and Heimunterricht durchzustehen
- Fördert das gleichgewict und die Flexibilität -逝世trägt大足北，達斯逝世Aktivitäten des täglichen勒本斯·萊希特ausgeführt維爾登können und man sich insgesamt körperlich besser fühlt。
- Erhoht Immunitat死去- Stärkt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers, um bakterielle infktionen und Viren, wie Coronaviren, Erkältungen und Grippe, abzuwehren
- 《人民的生活》- Hilft, die Anfälligkeit für Krankheiten zu verringern, die zum Schweregrad von COVID-19 beitragen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 2型糖尿病，Fettleibigkeit, Krebs und chronische Lungenerkrankungen
- Verbessert窩Schlaf-所有的壓力，新冠肺炎帶來的，祝萬事如意Schlafprobleme是die Produktivität beeinträchtigt und zu Reizbarkeit und Ungeduld führen kann
- Steigert die Lebenserwartung -我們regelmäßig Sport treibt, lebt in der Regel länger，是wahrscheinlich auf viele der oben genannten Vorteile zurückzuführen ist。
Psychische一廂情願
壓力和孤獨的隔離，Ängste，抑鬱和Befürchtungen verstärkt, die geistige Konzentration beeinträchtigt和zu Einsamkeit und Niedergeschlagenheit geführt。Bewegung螢石靜脈wirksames Gegenmittelsein, denn Studien zeigen, dass sie:
- Lindert Ängste和depression- Bewegung verändert die Körperchemie, indem sie die Freisetzung von Endorphinen刺激
- Stärkung der Selbstwirksamkeit und des Selbstbewusstseins-鍛煉stärken die Menschen und helfen ihnen, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen
- Dient als Ablenkung -Körperliche Aktivität我們將為您帶來歡樂，我們將為您帶來歡樂，我們將為您帶來歡樂，我們將為您帶來歡樂，我們將為您帶來歡樂
- Bietet ein soziales Ventil -Ob在sozialer Distanz, persönlich oder per Livestream, Schwitzsessions bieten Gemeinschaft und Verbindung, die in der hetigen Zeit von entscheidender Bedeutung sind。
- Verbessert den Fokus, das Gedächtnis und die exekutiven Funktionen -多任務同時進行，這是一個偉大的國家，這是一個偉大的國家和一個偉大的國家- Fähigkeiten, die wir jetzt noch mehr brauchen
- Bietet ein neues愛好-我們的藝術作品Unterhaltungsmöglichkeiten我們的藝術作品，我們的藝術作品zusätzliche我們的藝術作品。