在虛擬鍛煉|商業健身器材|辛烷健身beplay登录

在虛擬鍛煉中尋找什麼自冠狀病毒大流行以來，數字健身呈現爆炸式增長。除了YouTube和健身應用上的健身專業人士，現在許多健身俱樂部都在直播，並提供按需分組健身課程。大量的內容對於促進家庭鍛煉是很好的，但也可能讓人不知所措。

不管你有沒有家裏的健身器材或者去健身房，今年家庭鍛煉的多樣性得到了加強。如果你發現自己在尋找新的動機或者不同的療法，虛擬會議是一個很好的選擇。

當然，僅僅因為在YouTube上發布了一組前課並不一定就安全、有效或自動吸引人。所以辨別是非很重要。在評估你指尖上成千上萬的選擇時，下麵是在虛擬鍛煉中尋找的東西。

在虛擬鍛煉中尋找什麼

形態-這似乎是顯而易見的，但今天有了無數的選擇，確保你真的得到了你想要的鍛煉。例如，恢複性瑜伽與阿斯湯加是完全不同的體驗。HIIT並不總是指Tabata風格。如果一個日常活動需要設備，你需要手頭有設備才能充分參與。
安全這是非常重要的，特別是因為虛擬訓練不包括教練在房間裏糾正你的姿勢。評估教練的姿勢和正確執行的提示，看看它們是否一致。聽聽關於如何修改練習使其更容易的指導，以及如何增加挑戰性的進展。

注意，動作應該是有意的和有控製的——即使是快速移動。如果這門課讓你搖擺重物，或者做一些主要利用動量的快速動作，那就跳過它。不要冒著受傷的風險僅僅試圖跟上一個過分熱心的教練。

這並不意味著你不能挑戰自己。這隻是意味著安全是優先考慮的，你應該始終控製你的身體如何移動。如果可能的話，在你鍛煉的地方安裝一麵便宜的全身鏡，就像你在工作室裏一樣，盯著你的身體。

熱身:每次鍛煉都應該有大約3-8分鍾的熱身來為身體做準備。從本質上講，熱身強度較低，不包括開合跳、立臥撐或登山。如果沒有熱身，在開始時暫停鍛煉，先做自己的，或者幹脆找另一個課程。
選項:如上所述，課程應該包括修改，比如用側麵輕拍代替開合跳;也可以做一些動作，比如跳深蹲和落地深蹲。這些可以適應最廣泛的健身水平，並允許你讓鍛煉適合你的身體。
間歇——課程應該包含3-8分鍾的冷卻時間來降低強度，而不是突然停止。大多數鍛煉也應該以靜態拉伸結束，以減少肌肉緊張，增強靈活性。