代表la pandémie de冠狀病毒，les séances d'entraînement numériques ont explosé。oute les professionnels du fitness sur YouTube et les applications de fitness, de nombreux clubs de santé diffent désormais des vidéos en direct et proposent des séances d'exercices collectifs à la demande。Le volume de contenu est idéal pour promouvoir l' exercise à domicile, maiis il peut être écrasant。
Que vous disposiez ou non d'unéquipement de fitness à la maison歐que vous soyez成員d'une salle de sport, cette année a renforcé la valeur de la variété dans les entraînements à住所。Si vous êtes à la recherche d'une new動機Ou de régimes différents, les sessions virtuelles sont une excellent選項。
Bien sûr, ce n'est pas parce qu'un cours collectif d' exercises physiques est posté sur YouTube qu'il est nécessairement sûr, efface ou automatiquement attrayant。最重要的是要有眼力。Lorsque vous évaluez les millers de choix qui sont littéralement au about de vos doigts, voice i ce qu'il faut rechercher dans les séances d'entraînement virtuelles。
Ce qu'il faut recherdans les séances d'entraînement virtuelles
- Modalite-我們在一起évident，我們在一起的無數個選擇à我們在一起，我們在一起réellement l'entraînement我們在一起。例如，le yoga réparateur est une expérience totalement différente de l'ashtanga。HIIT n'est pas toujours與風格Tabata同義。Et si un programme nécessite un équipement, vous devrez l'avoir sous la main pour pouvoir participation pleinement。
- 安全炸藥。重要的資本，重要的象征entraînements有價值的教師pièce有價值的工人。Évaluez la formme et les指示，關於健康的指導exécution de l' exercise pour voir si elles concor協和。Écoutez les conils sur la façon de modifier les exercices pour les renderre plus faciles, ainsi que les progressions pour ajouter du défi。
筆記的運動être意圖et contrôlés, même lorsqu'ils sont rapides。快速運動的平衡器和效果的需求之路saccadés實用原理élan，自由選擇。在你的祝福下，在你的指導下活著zélé。
這是什麼意思，這是什麼意思，這是什麼意思défi。Cela signine simplement que la sécurité est une priorité et que vous devez toujours contrôler les mouvements de votre corps。安裝鏡子coûteux à l'endroit où vous vous exercise, si possible, pour garder un eureuril sur votre formme, comme vous le feriez en studio。
- Contenu -Cela englobe plusieurs catégories，公告:
- Échauffement: chque séance d'entraînement doit comporter un échauffement d'environ 3 à 8分鍾倒préparer le corps。Par nature, un échauffement est de faible intensité et ne comnd PAS de開合跳，de立臥撐ou de登山者。S'il n'y pas d'échauffement, faites une pause au début de la séance d'entraînement et faites le vôtre d'abord, ou trouvez simplement un autre cours。
- 選項:Comme nous l'avons mentionné plus haut, les cours doivent包括des改裝，telles que des tapes sur le côté au lieu de跳躍開合，ainsi que des progressions, Comme des jump深蹲par rapport à des深蹲au sol. Ces改裝滲透de répondre à un large éventail de niveaux de formme體質等vous donnent la possibilité d'adapter l'entraînement à votre corps。
- 返回到平靜的地方- Les coures devraient également comporter un Retour au calme de 3 à 8分鍾pour dimuer l'intensité， au lieu de s'arrêter粗魯。La plupart des entraînements doivent également se terminer par des étirements statiques afin de réduire les tensions musaires et d'améliorer La souplesse。
- Instructeur -C'est surtout une préférence personnelle, mais tenez-en compte:
- 資格證書-當然entraînements affichent les certificates, les diplômes universitaires et/ou l'expérience de l'instructeur。pouvez également faire une recherche en ligne sur l' seseail pour vérifier cela。Si vous ne trouvez rien, soyez審慎掛件la séance d'entraînement et faites attention aux signaux d' alert。
- 風格- Avez-vous une préférence pour un instructeur masculin ou féminin ?不是教官還是鼓勵者?我要去的地方，我要去的地方limités ?有足夠的動力和自由côté我們的生命。
- Le ton - Tout comme Le style, Le ton tient compte de la façon don 'instructeur s'adresse à la class。La personne est-elle terre-à-terre ou centrée sur elle-même ?利用-t-il des commentaires positifs ou recourt-il à l'羞辱et à la compétition ?