鍛煉的動力一直是許多人的鬥爭，但是投入全球大流行，甚至最敬業的鍛煉者也可能會受到挑戰以維持自己的日常活動。當體育館在全球範圍內關閉時，健康俱樂部成員很快就必須找到新的方法來在家中流汗 - 無論他們是否有任何設備。
當Covid-19所帶來的巨大不穩定，生活方式的改變和持續的不確定性時，即使是定期的家練習者也可能麵臨下降的動機。讓我們麵對現實吧 - 當您失去工作時，很難從典型的早晨鍛煉，整日娛樂孩子的娛樂活動，或者隻是因不斷變化的環境而感到不知所措。
無論大流行與否，但最頑固的運動愛好者有時會涉及不同程度的動機。因此，如果您努力維持前期前的19方案，請不要擊敗自己。取而代之的是，考慮如何最好地繼續前進。好消息是，有多種方法可以成功增加您的鍛煉動力。
增加鍛煉動力
- 製定一個計劃。您永遠不會簡單地“找到時間”進行鍛煉。您必須主動安排鍛煉，並且如果您的健身中心尚未開放或完全運行，則可能不像去健身房那樣容易。將特定的日子和時間放在日曆上，並提前計劃您將要做的事情，無論是在線課程，外麵的慢跑還是您自己的橢圓鍛煉。守衛那個時間。
- 變通。當然，在處理不確定的時間時，靈活性是增加鍛煉動力的關鍵。因此，如果您打算參加下雨的戶外課程，請選擇虛擬鍛煉。或者，如果您的在線課程因您的互聯網突然下降而出軌，則例如在外麵騎自行車。
- 設立目標。那些具有內在動力的人可能不需要具體目標，因為鍛煉是習慣的。其他人則發現，一個目標，例如減少10磅，每周運動3次或進行半程馬拉鬆運動，是進行一貫汗水的強大動力。
- 混合。雖然每天跑步沒有錯，但增加鍛煉動力時會在您的日常鍛煉中添加多樣性時會發生動力。如果您還沒有準備好返回體育館，請尋找其他在線產品，購買健身設備或新配件，甚至雇用私人教練在戶外進行一對一會議。
- 多任務安全。對於那些準時緊張的人來說，聽音頻書，調整播客，趕上DVR庫或享受新播放列表的人是最大程度地提高您的運動時間的好方法。請始終小心並注意您的鍛煉！
- 得到一個夥伴。擁有健身夥伴可以使您負責甚至娛樂。如果您知道自己的朋友正在等待您的常規周六散步，那麼您就有內置的動力，並且不太可能跳過。另外，如果您與好友分享目標，則可以從即時支持係統中受益。
- 出去。尤其是在全職訂單之後，出門可以激發您的鍛煉並激發您的鍛煉。步行，跑步，內聯溜冰，打網球或泡菜，甚至將您的瑜伽課帶到後院。您的身心受益於陽光，新鮮空氣和風景的變化。
- 投資新裝備。這並不一定要昂貴，但是新的健身服裝，鞋子，水瓶甚至健身追蹤器都可以激發更多動力移動。