現在它終於春天，夏天在地平線上，你應該利用溫暖的天氣，周期性地鍛煉身體。雖然健康俱樂部和家庭健身房很棒，但新鮮的空氣和陽光可以為您的方案增加能量和興趣，並保持您的動力和一致。
看看一些有趣的戶外訓練打破常規，擁抱不同的挑戰，甚至享受自己！
- 走路或徒步旅行- 沒有什麼比擊中人行道，軌道或遠足跡線的更簡單，有效，低衝擊活動。映射一些不同的路線或查找各種路徑，以便每次都不需要遵循同一路線。如果你走路，保持良好的形式和強壯的速度，然後抽你的手臂;如果您正在徒步旅行，傾斜應該增加強度。
- 慢跑或運行- 跑步是最有效的練習之一，特別是當你有一些有趣的風景和一個很好的播放列表，讓您繼續前進。如果你不是跑步者，請嚐試慢跑和走路的間隔;隨著時間的推移，您可以進入所有慢跑。隻是繼續移動。
- 循環- 抽取輪胎，享受這種無衝擊腿部鍛煉。沒有學習曲線;隻是抓住你的頭盔並去。提前選擇安全的路線，流量最小，或者擊中森林保護區或海灘步行，以便更長的距離。或者加入一個有組織的遊樂設施和參加比賽的機會的騎自行車組。
- 遊泳-如果你有室外遊泳池，遊泳是一種極好的全身調理劑，對心髒、肺和肌肉都有好處。不要簡單地濺水，而是要用有力的步伐完成一係列的劃水動作，以獲得最佳效果。
- 直排輪滑鞋- 在冰鞋，膝蓋和手腕衛兵上的表帶，看看你可以在安全，平滑的道路上覆蓋多少接地。改變您的速度和距離，在這種活力的負重活動中。
- 嚐試網球- 如果您不知道如何播放，請注冊課程並學習這項新技能。或找到合作夥伴並計劃定期匹配。作為聯盟的一部分自動將您與其他競爭對手和匹配聯係起來，並可以促進競爭精神。
- 瑜伽- 當您在外麵享用瑜伽練習時，以新的方式換取禪宗 - 無論是在你的後院還是在山頂上的徒步旅行。如果您更喜歡在您的向下狗期間，請查看您在當地公園的戶外課程的社區。
- 獨木舟或皮劃艇- 如果您在哪裏可以租用設備，請利用這些不同的鍛煉。這可能是一個獨奏運動，或者您可以與朋友一起享受時間，因為您分享水的挑戰以及它提供的逃生。
- 露台- 沒有什麼能比鑽子警長教練和一係列激烈的熱素學迅速移動，這一切都沒有。在這些汗水會議期間，您將努力工作，獲得珍貴的Camaraderie。或者在戶外創建自己的電路和一係列間隔，如蹲下，弓步，長跳躍，緬甸，山地登山者，俯臥撐，木板，蘸，仰臥起坐等。
- 打排球- 用合作夥伴或一群人擊中海灘或公園，並參加這個經典運動，以獲得友好的競爭。一對一的比賽是理想的，因為你會一直在移動，不會站在周圍。如果您需要進修，請在健康俱樂部或當地公園區和娛樂中心尋找課程或教學。
這些鍛煉玩得開心享受美麗的戶外活動！保持推動。