現在終於春天了，夏天即將到來，您應該利用溫暖的天氣來定期進行運動。雖然健康俱樂部和家庭體育館很棒，但新鮮空氣和陽光可以為您的方案增加能量和興趣，並保持動力和一致。
查看其中一些有趣的戶外鍛煉打破例程，擁抱不同的挑戰，甚至享受自己！
- 步行或遠足- 沒有什麼比撞到人行道，軌道或遠足徑以進行有效，低影響活動的簡單。繪製一些不同的路線或找到各種路徑，因此您不必每次都遵循相同的路線。如果您走路，保持良好的形式和強勁的步伐並抽出手臂；如果您正在遠足，傾斜度應提高強度。
- 慢跑或跑步- 跑步是最有效的練習之一，尤其是當您有一些有趣的風景和一個很好的播放列表以使您繼續前進時。如果您不是跑步者，請嚐試慢跑和步行的間隔；隨著時間的流逝，您可能會發展到所有慢跑。隻是繼續前進。
- 循環- 抽出輪胎，享受這種不受影響的腿部鍛煉。沒有學習曲線；隻需抓住你的頭盔即可。隨著時間的流量最小，請提前選擇安全路線，或者撞到森林保護區或海灘步行途徑更長的距離。或加入一個自行車小組，進行有組織的遊樂設施和參加比賽的機會。
- 遊泳- 如果您可以進入室外遊泳池，遊泳是心髒，肺部和肌肉的絕妙體係護理素。不要簡單地濺出來，而要使用各種筆觸完成一係列圈，並以劇烈的速度獲得最佳效果。
- 直排輪滑鞋- 綁在溜冰鞋，膝蓋墊和腕部後衛上，看看您可以在安全，光滑的路徑上覆蓋多少覆蓋地麵。在這種令人振奮的體重活動中改變您的步伐和距離。
- 嚐試網球- 如果您不知道該怎麼玩，請注冊課程並學習此新技能。或找到合作夥伴並安排定期比賽。成為聯盟的一員會自動與其他競爭對手和比賽聯係在一起，並可以促進您的競爭精神。
- 做瑜伽- 當您將瑜伽練習在外麵練習時，無論是在您的後院還是在山頂上遠足時，都以新的新方式進行禪宗。如果您更喜歡在下降的狗中，請在當地公園檢查您的社區戶外課程。
- 獨木舟或皮劃艇- 如果您附近有一堆水可以租用設備，請利用這些不同的鍛煉。這可以是一項獨奏運動，也可以與朋友一起享受時間，因為您分享了水的抵抗力以及所提供的逃生的挑戰。
- 成為靴子- 沒有什麼比訓練中士的講師和一係列具有善解人意運動的練習者更快的動手。您將努力工作，取得成果，並在這些汗水期間享受有價值的友情。或通過跑步和一係列間隔（例如下蹲，弓步，跳遠，burpes，登山者，登山者，俯臥撐，木板，傾斜，彎腰等）創建自己的電路。
- 打排球- 與伴侶或小組一起去海灘或公園，並參加這項經典運動進行一些友好的比賽。一對一的比賽是理想的選擇，因為您將一直在移動並且不會站起來。如果您需要複習，請在您的健康俱樂部或當地公園區和娛樂中心尋找課程或教學。
在這些鍛煉中享受美麗的戶外活動，玩得開心！保持燃料。