冠狀病毒大流行可能是您更多地考慮清潔，細菌，疾病傳播以及如何加強免疫係統。因為Covid-19具有高度傳染性，因此可以達到盡可能減少承包這種感染的可能性。
幫助降低疾病易感性的一種方法是提高免疫係統。免疫係統是一種複雜的細胞和蛋白質網絡，用於防止對抗細菌，病毒，毒素和寄生蟲的身體。一旦身體識別出任何這些抗原，它會產生抗體以使其失效。
這些抗體的副本仍保留在體內，使得如果稍後遇到相同的抗原，則可以快速識別和破壞它。這是免疫力，這對於生存至關重要。我們天生的免疫性，而且也已經獲得或適應性免疫，這些免疫力發展，因為我們在整個生命中接受病原體或接受疫苗接受疫苗。
強烈的免疫係統並不是一種保證，你不會生病，但它可以幫助你更好地抵抗感染。考慮以下關於如何加強免疫係統的建議。
如何加強免疫係統
- 洗你的手。現在比以往任何時候都更多，我們都知道用肥皂和水洗手20秒的重要性去除細菌。如果您無法獲得肥皂和水，請使用至少60％的酒精洗手液。
- 鍛煉。練習促進了您的恢複力，使您能夠通過增加抗體和T細胞的產生來抵抗感染，導致它們更快地循環。它還降低了讓其他健康狀況和疾病的風險，例如心髒病，糖尿病，肥胖等，這可能會損害您的免疫係統。
- 睡覺。這是一個受歡迎的技巧。睡眠是保持免疫係統蓬勃發展的好方法，所以使它成為優先權。盡力在常規時間上睡覺 - 這意味著您需要關閉電子設備並記錄您最喜歡的節目，以便觀看另一個時間。
- 吃聰明。植物的飲食，有很多水果和蔬菜，是最好的。嚐試柑橘類水果，獼猴桃，菠菜，西蘭花，大蒜，紅辣椒等。另外，吃酸奶，雞肉，杏仁和向日葵種子。含有抗氧化劑的綠茶也是一個很好的飲料選項。減少了精製碳水化合物的消耗和加入糖。
- 管理壓力。壓力會影響身心健康，促進免疫細胞功能中的炎症和失衡，所以采取主動步驟來控製它通過鍛煉，冥想，日記，禱告或谘詢等做法。找到一個有趣的出口 - 無論是那種遛狗，閱讀，與朋友聊天，聽音樂，繪畫或繪畫 - 幫助您定期放鬆身心。
- 保持積極性。這可能對像我這樣的悲觀主義者來說是一個巨大的挑戰。但故意尋找和專注於什麼是好的 - 即使在一個可怕的大流行中 - 對心理健康至關重要。努力成為積極的，擁抱感恩是有價值的，可以讓你繼續前進。
- 讓你的思想訂婚。看電視不算在這裏。閱讀書籍，學習新技能，播放單詞或數字遊戲或查找其他方法來保持腦細胞的主動和挑戰。
- 嚐試補充。草藥和補充不是魔藥，不能治愈或預防疾病，但可能在加強免疫係統方麵發揮作用。其中建議有效的益生菌;維生素B6，B12，C和D;鋅;薑黃素和接骨莓。
- 限製酒精攝入量。您的免疫反應可以通過狂歡飲酒，甚至隻是一兩杯或兩杯飲料鈍化，因此適度消耗酒精。