維護者que beaucoup d'entre nouous n'ont + à se dépêcher pour faire la navette le matin, le petit-déjeuner ne se limite + à un café à emporter ou à une banane sur le pouce。Le travail à住家(WFH) nous offre beaucoup + de possibilités lorsqu'il s'agit de rompre Le jeûne。Vous pouvez Vous lancer dans la cuisine ou préparer rapidement votre repas, qui peut être copieux ou léger。
Essayez ces petits-déjeuners WFH, et dégustez-les à table si possible, plutôt que de manger dans la voiture, dans le train ou à votre bureau。
Petits déjeuners WFH
三明治petit-déjeuner sain(最佳健康)
- 兩份白湯
- 1/2湯匙第戎芥末
- 1 1 p p p p p p p p p
- 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
- 2 cuillères à切達幹酪湯râpé
- 英國鬆餅au blé entier
- Tranche de jambon
- 番茄切片
- 拜耳法
小舞會，巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎。阿朱特德l'huile d'olive不喜歡小poêle antiadhésive à我不喜歡。
Lorsqu'il est chauaud, ajouter les blanc d' eau uufs and cuire jusqu'à ce qu'ils soient priis, puis retourer。切達幹酪加奶酪，英式鬆餅加奶酪grillé。jambon的Garnir de tomates和de feuilles de basilic。
Patates douces au petit déjeuner(最佳健康)
- 4輕拍輕拍sucrées moyennes
- 1/2杯葡萄汁à黑頭可可無草
- 1 pomme moyenne coupée en morceaux
- 2湯匙楓糖漿
- 1/4杯無糖烤椰子片
Préchauffer樂四à 400°。Placer les pommes de terre sur une牌匾à pâtisserie收回鋁紙。Faire cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres, de 45 à 60分鍾。
“X”是地球上最美的東西;Aérer la pulpe avec une fourchette。Garnir avec le reste des ingrédients。
凍糕的興起和發光(tastofhome.com)
- 4 tasses de yogurt vanille sans gras ou de yogourt grec nature
- 2 pêches moyennes, hachées
- 2杯新鮮黑莓或藍莓
- 1/2 tasse de gran gran gran gran gran gran gran gran ou de céréales K.K.L.C.
Répartir la moitié du yogourt, les pêches, les mûres et le granola dans 4 verres à凍糕。Répéter les長沙發。注:您使用的是進口水果。
夜宵Gruau de nuit (tastofhome.com)
- 1/3德tasse d'av av av av av av av av av av de l'époque
- 3 cuillers à lait soupe sans matière grass
- 3 cuillères à自然之湯à teneur réduite en grazisse
- 1 cuillère à米埃爾湯
- 半杯什錦水果
- 2湯匙切碎的核桃，烤熟
Dans un petit récipient ou un pot Mason, combinez l'avoine, le lait, le yogurt和le miel。水果和黑麵包。Sceller;Réfrigérer toute la nuit
注意:變化:
巧克力-櫻桃:酸奶aromatisé加櫻桃，奶酪1 c. à加櫻桃的可可濃湯fraîches ou congelées dénoyautées。
香蕉之痛:érable和香蕉之痛moitié和香蕉之痛écrasée和1/2 c. à thé de cannelle。Garnir de pacanes grillées。
Gâteau d'avoine aux carttes: Ajoutez 2 cuillères à carttes湯汁râpées法式奶酪à塔汀酒。
Avoine椰林飄香:Ajoutez la moitié d'une banane écrasée, 2 c. à ana湯汁écrasé et 1 c. à可可黑湯râpée au mélange d'avoine。
吐司的變化à l'avocat (CookieandKate.com)
- 1分痛完成
- ½avocat mûr
- Une pincée de sel
Faire griller le pain jusqu'à ce qu'il soit doré et ferme。
退休人員的新工作和臨時主席。Mettez-le dan unbol et écrasez-le avec une fourchette jusqu'à ce qu'il soit lisse。外徑徑pincée de sel (environ⅛cuillère à café) et en rajouter selon le goût。
tartinz l'avocat sur les toasts et dégustez, ou ajoutez les ingrédients tatifs ci-dessous。
注意:變化:
吐司à牛油果chargé
Mélanger le radis frais haché， l'oignon vert, le jalapeño(穀物等côtes enlevées) et les graines de tournesol grillées。Saupoudrer généreusement sur les toasts。
吐司牛油果à番茄和巴西香魚片
Garnissez les toast à l'avocat de tranches de tomate, ajoutez un léger油醋醋柳香脂épais de haute qualité ou de glaçage香脂désigné， et quelques feuilles de basilic frais déchirées。
吐司à l'avocat à la mode du Café Gitane
Ce café de New York est censé avoir lancé la tendance des toasts à l'avocat。Etalez一epaisse尿布de泥d 'avocat關於疼痛格柵,etalez-la德這樣一個ce它所以lisse mondee,然後一個cuillere arrosez-la咖啡館'huile d 'olive extra-vierge,一個cuillere咖啡館de汁液de citron et d一個genereux saupoudrage de flocons de仍然胭脂et de選取en亮片。