l'Ardeche del'été，lesdébardeurs，les robesd'été等人Maillots de bain de bain exposent les corpscachéssous sous les couches couches de l'hiver de l'hiver de l'Hiver。De Nombreux練習，Comme La課程，La Marche et levélo，Mettent L'Accent Sur le Bas du Corps，Mais Vous Devezégalementfaire faire faire travailler travailler le Haut du du Corps。L'Entraînementdu haut du Corps vous vod fort fort，Mais Peut Aussi Vous Donner和D'Assurance d'Assurance dansvosVêtementsPour La Saison Chaude。
Comme les femmes ont tendance à stocker moins de graisse dans la partie supérieure du corps, elles peuvent obtenir des résultats assez rapidement grâce à un programme cohérent et stimulant qui cible la poitrine, le dos, les épaules et les bras.L'EntraînementMusculaire permet d'obtenir les Meilleursrésultats，Mais VousPouvezégalementintégrerle travail des bras des bras des bras des de de cardio。
倒入Optimale，Essayez de faire de l'ERCORCICE 3à6 FOIS PAR SEMAINE，EN FAISANT des des de Cardio，de Force et deflexibilité。Lorsque vous travaillez avec une résistance, comme les machines de musculation, les haltères, les haltères, les kettlebells ou les bandes de résistance, effectuez 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions, en utilisant une charge qui rend difficile l'exécution des dernièresrépétitions。Si le le poids est tropléger，vous n'obtiendrez pas derésultats，Alors n'ayez pa peur de prendre de prendre un poids艱難。Une fois que vous avezmaîtriséun poidsspécifique，augmentezLégèrementlarésistanceet comploter conspresser。
EntraînementsPour Le Haut du Corps
倒在途中，在途中，Essayez CES練習Populaires et Efficaces Pour des des desEntraînementsProductifs du Haut du Corps。si vousn'êtespassûrde savoir評論lesréaliser，deenseezàundunpoysneldu fitness - la salle de sport u consport ou consultez des Images et desvidéosen ligne：
- 萊斯蓬勃發展：mêmesi nous savons que cet練習一種趨勢 - susciter une關係amour-haine，il estable for pour faire faire faire travailler la poitrine，lesépaules，les triceps et le tronc。Et Tout ce not vous avez besoin，c'est de votre corps。Si vous ne pouvez pas faire de pompe pompess replantes，siencez par vous mettre genoux et essayez progressivement de faire de faire une ue deuxrépétitionssur la la pointe des pieds，En Enguntant Au fur etàmesurefur etàMesureQue vous vous vous weus enforcez。
- poitrine：Encore une fois，faites travailler la poitrine，lesépauleset les triceps en utilisant une barre，deshaltèresout une une Machine Pour cet Corcice corkice classique。
- rageurs：faites travailler le haut du d d de e e e debout，Assise OuArticulée，àl'Aided'une Machine，d'altèresourebarre et en barre et en barre et en varriant volet獎 -vouspouvezégalementfaire fairedesétirementsavec unappareilàcâbleetàpoulieune une bande derésistance。
- LevéeFrontaleetlatérale：àl'Aided'haltères，de kettlebells ou d'unun unsystèmedecâbleset de poulies，faites travailler les party party party atavant etlatéraresdevosépaulesdevosépaulespour ajouter de la de la de ladéfinition。
- 屈肌：faites travailler les二頭肌trèsvisibles avec des flexions - l'Aide d'une Machine，d'altères，d'altères，d'altères，d'une une bande bande bande derésistanceout'uncâbleet uncâbleet une une d'une d'une d'une poulie。倒數，Essayez les屈曲埃特羅特，les屈曲，les屈曲en marteau，les flexions en unepination，les flexions de濃度等等。
- 擴展三頭肌：en en tenant deshaltèresoud despoignéesdecâbleet de poulie au des de latête，pliez etétendezles bras de la t latêteau plafafond plafond plafond pol taxerl'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièrel'Arrièredesbras。
- 選項有氧運動：notez que vous pouvez comporter des練習pour le haut du du corps dans le severes de cardio，mais cela ne devrait qu'un qu'un qu'un compunter aux aux aux aux練習CES練習Ne suffirontpasàDonnerdesrésultatssculptés，Mais ILS組成部分，不錯的融合輔助計劃。
- Le Rameur-VOS Bras字體UN出色的練習和Verettent de Boger。
- Elliptique-Ne Laissez pas vos bras se Contenter de suivre le Mouvement，Mais Angingz-les Concciemment Pour Pousser et tirer。augmentez larésistancepo pour vous Assurer que le haut de votre Corps Travaille Dur。
- véloà空氣-L'AirdynexD'Octane estIdéalpour solliciter tout le Haut du Corps tout tout in Maxisant votre努力。
- Escalade-Les Appareils Comme Le Versaclimber字體Travailler Vos Bras -Chaque Mouvement。
- ErgomètrePour Le Haut du Corps- il s'agit d'unvélopour les bras唯一，qui sedéplaceen avant et enarrière。Faites Varier le Niveau deRésistanceet le nombre de Tours par。