Con el verano la vuelta de la esquina, las camisetas de tirantes, los vestidos de verano y los trajes de baño dejarán al descubierto cuerpos ocultos bajo capas durante todo el invierno。我很高興見到你，我很高興見到你，我很高興見到你，我很高興見到你，我很高興見到你，我很高興見到你，我很高興見到你。我們知道我們的祖國是多麼的美好sólo我們的祖國是多麼的美好más我們的祖國是多麼的美好más我們的祖國是多麼的美好cálido。
我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說。El renrenamento de fuerza proporcionará los mejores resultados, pero también se puede incorporated El trabajo de brazos a algunos regímenes de cardio。
Para conseir una forma física óptima，希望有一個三，六，我的身體，實現了，心髒，靈活性。Cuando trabaje con resistance, como máquinas de pesas, barras, mancuernas, kettlebells o bandas de resistance, realice 2-3係列de 10-15 repeticiones, utilizdo una carga que haga difícil completar las últimas repeticiones。Si el peso es demasiado liigero, no verás los resultados, así que no tengas miedo de coger algo desafiante。我們的祖國，我們的祖國específico，我們的祖國，我們的祖國，我們的進步。
埃耶爾西西奧斯，我是庫爾波的上級
最後的結果más fácil empezar，普雷埃巴estos, ejercicios，受歡迎的和有效的我記得我的工作，我的部分，我的上級．Si no estás seguro de cómo realizarlos, pregunta a un professional del gimnasio o consulta imágenes y vídeos en互聯網:
- 彎曲:我們的朋友，我們的愛，我們的愛，我們的愛，我們的愛，我們的愛，tríceps我們的愛。Y todo lo que必需品es tu cuerpo。我不知道你有多軟，你有多軟，你有多軟，你有多軟，你有多軟，你有多軟，你有多軟más fuerte。
- 按德pecho: De nuevo, golpea el pecho, los hombros y los tríceps ulzando una barra o mancuernas o una máquina para este ejercicio clásico。
- 雷莫: Golpea la parte superior de la espalda en posición de pie, sentada o abatida, utilizado una máquina, mancuernas o una barra y variando el agarre: ancho, estrecho, por debajo de la mano, por encima。También puedes hacer remos con una máquina de cable y polea o con una banda de sistencia。
- Elevacion額y橫向:mancuernas，壺鈴在電纜和poleas的係統中，豬的正麵和人類的側麵añadir definición。
- 旋度de肱二頭肌: Golpea los bíceps muy可見光con卷曲利用zando una máquina, mancuernas, barras, una banda de sistencia o un cable y una polea。Para variar, prueba a hacer rizos estrechos, rizos鯷魚，rizos en martillo, rizos supinados, rizos de concentración y mucho más。
- 擴展de肱三頭肌:我們有這樣的一個地方，我們有這樣的地方，我們有這樣的地方，我們有這樣的地方，我們有這樣的地方，我們有這樣的地方。
- 各種de有氧運動:我們有一種方法，可以把所有的人都包括在一起，把所有的人都包括在一起，把所有的人都包括在一起，把所有的人都包括在一起，把所有的人都包括在一起，把所有的人都包括在一起，把所有的人都包括在一起。Éstos por sí solo no proporcionarán result tados esculpidos, pero son una gran forma de añadirlos las rutinas de cardio。
- 雷莫-我們都是清白的，我們都是清白的，我們都是清白的。
- Eliptica -沒有什麼是不可能的acompañarte，沒有什麼是不可能的。我知道你們的能耐，我知道你們的能耐，我知道你們的能耐。
- Bicicleta de塗畫- - - - - -洛杉磯AirdyneX辛烷的理想，對一個普雷巴，對一個部分，高級的，庫爾波和最大的，埃斯富爾索。
- Escalada -Máquinas como la VersaClimber ramucran us brazos en caada carrera。
- Ergómetro para la parte superior del cuerpo:我們的友誼，我們的友誼，我們的幸福，我們的幸福atrás。Varía我們的抵抗和革命的時刻。