知識的源泉résultats instantanés，知識的源泉accepté時間的變化。5分鍾後，你會發現你的肌肉在急速增長。Alors qu'est-ce qui vous ralentit ?Matthew Uohara, MS, CSCS，德黑爾犬的力量和條件，présente trois façons de devenir加上rapide dès維護者。
1.空中衝刺
“地球上的巨大變化(orteils pointés)”，Uohara說。花園景觀pointés有限投票人foulée汽車與時間的結合à運動與景觀的結合加上聲音。你的朋友également我的朋友opposée，你的朋友empêche我的朋友même我的朋友très我的朋友)。
2.Lancez vos bras en arrière
我有一件事要做，我有一件事要做。“這一階段是最重要的'entraînement這一階段是最重要的'arrière”，Uohara說。Deux choice se produisent lorsque vous faites cela:“Premièrement, vous obtenez une assistance élastique de pectoraux et de l'aspect antérieur de l'épaule, cei signifie que vous deous faire moins de勞苦。Et deuxièmement, vous avez tendance à raccourcir le swing sur le côté avant, ce qui rend votre transition + rapide。”N'oubliez pas que vos pieds suivent vos bras, alors pompez les à fond !
3.Faites des planches avant la course
"在盆地裏的美好生活"，烏哈拉的名言。“Lorsqu'elle est effectuée先鋒衝刺，vous aurez un effet de報告et le résultat sera de meilleurs temps。”倒un effet optimal, essayez 6 séries de planches pendant 30秒chacune avant votre prochaine course。
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詹妮弗·科恩est une autorité en matière de健身，une personnalité de la télévision, un auteur de暢銷書et un企業家。Grâce à son approche directe du bien-être, Jennifer a été l'entraîneur vedette de l'émission婚禮上的脫毛sur la chaîne CW, où elle a aidé les participantes à perdre des centaines de公斤先鋒隊大日。Elle apparaît régulièrement dans les émissions今日秀，額外的，醫生等早安美國在美國全國廣播公司．