祝你好運instantáneos，祝你好運mayoría，祝你好運。六塊腹肌的奧加納músculo en 5分鍾，sí se puede llegar a ser un corredor más rápido。Entonces，¿qué es lo que te frena?Matthew Uohara, MS, CSCS, de Hale Inu Strength and Conditioning, explica tres maneras de ser más rápido ahora。
1.Esprintar con los dedos de los pies hacia arriba
“La mayoría de La gente se queda en flexión plantar (dedos de los pies en punta) demasiado tiempo”，骰子Uohara。我想說的是，我要做的是，我要做的是，我要做的是，我要做的是，我要做的是，我要做的是，我要做的是，我要做的是。Además, pierdes la extensión de la pierna contraria, por lo que no puedes utizar tus glúteos en todo su潛能(獨立的de lo fuertes que sean)。
2.Lanza tus brazos hacia atrás con fuerza
我們都很衝動。“La fase más重要的del衝動de los brazos es La fuerza con La que los mueves hacia atrás”，dice Uohara。“這是最重要的，我們的胸襟elástica我的胸襟和我的胸襟，這是最重要的，也是最重要的。”Y dos, tiendes a acortar el swing en la partte delantera, haaciendo que tu transición海más rápida”。我們的餡餅，así que ' bombéalos con fuerza!
3.Realiza planchas antes de la carrera
“Hacer una plancha adecuada enseña una buena posición de la骨盆”，Uohara解釋。“Si se hace antes de correr, tendrá un efecto de arrastre y el resultado será mejores tiempos”。對後果的評價óptimo，普魯埃巴的一個hacer 6係列的planchas durante 30次的cadas una antes de tu próxima carrera。
___________________________________________________________________________________
珍妮佛·科恩的“健身達人”，“個人電視達人”，“暢銷書達人”。Con su característico enfoque directo sobre el bienenstar, Jennifer fue la entrenadora el program的負責人脫落的CW的婚禮，我們的婚禮，我們的婚禮，我們的婚禮，我們的婚禮，我們的婚禮día，我們的婚禮，我們的婚禮今日秀，額外的，醫生y早安美國de la NBC．