祝你生日快樂，生日快樂，生日快樂Veränderungen生日快樂。Sie können zwar nicht in 5 Minuten ein Sixpack bekommen oder Muskeln aufbauen, aber Sie können ein schnellerer Läufer werden。bremst Sie也是aus嗎?Matthew Uohara, MS, CSCS, von Hale Inu力量和條件，zeigt drei Möglichkeiten auf, wie Sie jetzt schneller werden können。
1.Sprint mit aufgestellten Zehen
《植物屈曲》(Zehenspitzen)， sagt Uohara文思愛爾澤亨施皮茨哈爾滕，奇怪的愛爾施裏特eingeschränkt，好愛爾länger勃勞臣，嗯die Bewegung zu durchlaufen, und愛爾Füße sich schwerer anfühlen。Außerdem geht die Streckung des gegenüberliegenden Beins verloren, so dass die Gesäßmuskulatur nicht ihr volles Potenzial entfalten kann(法律，wie stark sie ist)。
2.我愛你kräftig zurück
我的武器können我的武器，我的武器，我的武器。"在世界的世界裏，一切都是美好的"，薩特·烏哈拉。“大我的祝福”:“我的祝福Unterstützung我的祝福和我的祝福，我的祈禱müssen。”Und zweitens verkürzen Sie den Schwung auf der Vorderseite，是den Übergang schneller macht。Denken Sie daran, dass Ihre Füße Ihren Armen folgen, also pumpen Sie kräftig!
3.Planks vor dem Lauf durchführen
“貝克斯的位置”，erklärt上原。“你的平板運動和短跑運動，有你的腿Übertragungseffekt，有你的腿niederschlägt”Um eine optimale wiirkung zu erzielen, sollten Sie vor Ihrem nächsten Lauf 6 Sätze Planks für珠寶30 Sekunden machen。
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Jennifer Cohen ist eine führende Fitnessexpertin, Fernsehpersönlichkeit, Bestsellerautorin und Unternehmerin。“我不知道你在說什麼，我在說什麼”婚禮上的脫毛，在der sie die Teilnehmerinnen dabei unterstützte, vor ihrem großen Tag Hunderte von Pfunden zu verlieren, und sie tritt regelmäßig在der NBC今日秀，額外的，醫生和早上好，美國。