奧林匹克運動(1904年代表)athlétique ?我存在également des compétitions de marche athlétique aux Jeux panaméricains，世界冠軍'athlétisme de l'IAFF，聯邦的冠軍，世界冠軍extérieurs des États-Unis et même à une Coupe du monde。法蘭西大學épreuve d'athlétisme巴黎理工大學États-Unis。
俄羅斯，中國和歐洲的遊行者remporté le plus de médailles olympiques, mais ce sport compte toujours des participants actifs aux États-Unis également。我是一種趨勢à服裝設計師的路線blessés你的vieillissants，我們的路線expérimentés是凶猛的猛獸加猛獸，是前進的步伐和人sédentaires是開始例行的訓練。傾獲取信息supplémentaires, vous devriezlisez塞西．
Que les people pratiquent la marche athlétique pour rester en forme ou pour參與者à des compétitions, elles en tirent toutes des有利的，汽車ce sport développe l'endurance心血管et permet de porter du poids, sans la nature répétitive à fort impact - et le risque de祝福- de la course。我們的國家，我們的國家，我們的國家，我們的國家，我們的國家génèrent我們的國家，我們的國家，我們的國家，我們的國家。Néanmoins，自然的理由répétitive, la marche athlétique peut potential elment entraîner祝福的力量和力量。
路線généralement 20歐50公裏，la marche athlétique n'est pas aussi facile que cers pourraient le suggérer。Elle diffère在旅途中意識到自己的能力和能力聯係到自己的能力à時刻等著，倒être compétitifs，我們的腳步在前進élevées。
阿揚特commencé la marche athlétique à l'université大急流城的基石，丹斯勒密歇根，凱蒂·史密斯été雙雄全美最佳冠軍。Elle fait remarquer:“Il y a beauaucoup + de chooses à penser quand on fait de la marche athlétique que quand on court。”
評論自由市場athlétique
danans la marche athlétique, il existux règles: l'orteil arrière de l'athlète ne peut pas quitter le sol que le talon du avant n' pas touché le sol;En d'autres termes, il ne peut y avoir de perte de contact。讓我們一起去解決這個問題à聯絡點的聯絡人找到一個能解決的問題的人redressée jusqu'à這是一個兵團的指示。En compétition, ce règles sont appliquées法國的法官，法國的技術技術évaluer法國的法官和法國的法官。
Les marcheurs de course富麗堂皇leurs bras le long de leurs hanches et tirent Les épaules ver le bas pour resster au ras du sol et維係le contact。伊爾斯déplacent我們的搖籃向前推進，我們的推進器，我們的引擎foulées courtes et rapides，我們的花園，我們的花園，我們的土地，我們的冠軍athlétique peuvent parcourir un kilomètre en quatre à cinq分鍾。
市場技術athlétique est très spécifique et il faut du temps pour La maîtriser。這是一個美麗的世界，一個艱難的困難，在你的身邊vidéo，你的生命可能是évaluer，在你的身邊manière réaliste。我是這樣的:préférable旅行者的旅行方式entraîneur de marche athlétique ou un compétiteur這是一種安全的方式，它是一種技術，它是一種習慣。
史密斯肯定了“世界的進步”athlétique，強調了“pour être un bon marcheur de course, il faut du dévouement, car la marche athlétique exige une une某些技術”。再加上你完美的技巧，再加上你豐富的閱曆和閱曆légal dans les courses。”
我的聲音是這樣的:
- 我的注意力集中在你的生活上début，我的技術上的完美plutôt。
- 這是一個在街上閑逛，在街上閑逛的地方。
- 法國的鷹爪酒à角45 degrés;Ne tapez pas sur le pied。我的環境，我的寶貝，我的寶貝。
- 加德斯，我們的基諾，我們的陽光，我們的小花園soulèvement我們的小花園lèvent我們的小花園。
- 我們的祖國arrière我們的祖國，我們的祖國，我們的祖國，我們的祖國，我們的祖國。這是我的最愛。
- 加德茲的foulées courtes et ne faites pas de foulée過分的avec la jambe腰部偏斜le corps，汽車cela運動在genoux的壓力。
- Poussez les hanches vers l'avant - pas latéralement - pour ajouter de la propulsion。
- 我們的好朋友à 90 degrés我們的好朋友'arrière我的好朋友'arrière我的好朋友à我的好朋友，我的好朋友'arrière，我的好朋友côté à我的好朋友à我的好朋友。Les main doivent être lâches, Les épaules bases et détendues。
- 有你的姿勢，有你的軀幹，有你的手，有你的筆，有你的筆arrière。
- Lorsque vous maîtrisez la marche athlétique, vos mouvements doivent être souples et fluides, et non pas saccadés。
Entraînement à la marche athlétique
Les marcheurs de course doivent évidemment pratiquer leur sport souvent, en intégrant des distance + ou monins longues, des interves, du travail de vitesse et de la muscle。我們的建議spécifiques de chque entraîneur peuvent être quelque peu différentes，有一個功能préférences人員和目標，一定的原則，共同的國家régimes為新手。
Echauffement-馬切斯的設施，動作的變化，légère快速旋轉，旋轉的變化，彎曲和伸展的變化，動作的變化arrière。
恢複,Étirez我們的肌肉團體，肌腱，股四頭肌，肌肉，肌肉，fléchisseurs de la hanche，外展肌，毛刺，脛骨，臀部，臀部épaules。Cela vous aidera à détendre les muscle， à améliorer l'振幅de vos motion et à réduire les張力。
Entrainements -
- 基地建設- Les débutants deraient commencer par quelques kilomètres，擴大器等變化進步la distance sur un mois ou deux pour améliorer leur endurance et leur tolérance。有距離，有朝拜légèrement，有思念être mélangées，有關注à，有關注，有關注tôt。
- Entraînements par interval - Ils développent l'endurance et vous rapprochent de votre rythme de course final。L'entraînement par interval由à couvrir des distance加上courtes à votre rythme de course組成。Avec l'entraînement par interval, vous vous échauffez puis vous alternez des rythmes + lents et + rapides, en choisant de couvrir une distance ou une période de temps spécifique dans chque segment。我們有時間，有誠意être有能力的人有時間，有時間，有能力的人période，有能力的人récupération。lesapports entre le travail et la récupération各種各樣，包括1:1,1:2,2:1等套件。
- Entrainement斜紋織物- La marche athlétique doit憲者l'essentiel de votre régime, maiis un peu de variété peut ajouter de l'intérêt et réduire le risque de福。Cela signfie que vous pouvez périodiquement信使，la faire de la randonnée, utiliser le vélo elliptique, faire du vélo ou nager, par示例，pour continuer à développer l'endurance cardio tout en changeant les contraintes sur votre corps。
- Entraînement肌肉肌肉-最實用的條件général讓我們保持正確的狀態athlétique。La marche athlétique必須有強大的力量，必須有強大的力量，必須有強大的力量，必須有強大的力量，必須有強大的力量，必須有強大的力量，必須有強大的力量。
有效的動作和耐力肌肉idéalement雙人轉à三匹馬à三匹馬séries 12 à 15 répétitions有用的馬，機器和皮帶résistance。Faites des exercices pour tous les principaux groupes de muscle (ne négligez pas les jambes !)， les ischio-jambiers, les四頭肌，les fessier, les外展肌，le tronc, la poitrine, le dos, les épaules, les肱二頭肌和肱三頭肌。
倒開始
信息générales濱海市場athlétique peuvent être trouvées en ligne, avec une variété網站建議的項目'entraînement等教練，各種各樣的資源。我們的人intéressées我們的體育活動顧問我們的網頁協會的網站'athlétisme américaine de leur État倒connaître我們的俱樂部和我們的課程。美國田徑隊également une page consacrée à la marche athlétique qui répertorie tes les courses de champions。讓不同的群體在市場athlétique在網頁上，在Facebook上。
你是我的朋友être un coureur de compétition我要讓我的靈魂不再迷失!