Bien que l'entraînement par interles à haute intensité (HIIT) ne soit pas nécessairement新，il est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années。Les séances de cardio longues et régulières étaient autrefois la常態，mais aujourd'hui, vous avez加上在HIIT中遇到的人的機會。
Qu'est-ce que le HIIT exacement et pourquoi dress -t-il les passionnés ?Il s'agit essentiellement d'un exercice心血管(mais qui peut intégrer un entraînement musculaire) qui utilise des rafales + courtes d'intervalles très rigoureux (comme des sprint ou des burpees) avec des interalles d'intensité + modérée (comme le慢跑ou le vélo d'appartement)。La durée des interval peut varier de 10秒à 2-5分鍾，等l'entraînement全球時間généralement de 4 à 60分鍾，selon les préférences et les objectifs。Une formula courante pour le HIIT est un rapport de 2:1 entre les périodes de travail et de récupération, c'est-à-dire 30秒衝刺生存de 15秒慢跑ou de marche
Une forme populaire de HIIT est le Tabata, qui consisten en 20秒練習超強度suvies de 10秒練習，répétées en continu pendant 4分鍾(8個循環)，et qui peut ensuite être repris avec différents exercices pour Une séance d'entraînement soutenue。
Vous pouvez pratiquer le HIIT dans un cours d' exercise collectif, avec un entraîneur, en utilant des équipements cardio et des poids ou tout simplement seul， à l'intérieur ou à l'extérieur, en courant et en faisant de la gymnasium suédoise。
L 'Entraînement par interval à haute intensitéN 'est sure pas facile, et représente donc UN défi de taille pour de nombreux pratiquants。Mais son efficacité a été démontrée, et c'est la reason pour laquelle ils reennent toujours。Les recherches montrent que l'entraînement par interles à haute intensité brûle de nombreuses卡路裏et peut捐助者à réduire la graisse corporelle et à刺激器le métabolisme - idéal pour ceeux qui cherchent à perdre du poids。Il renforce également l'endurance et la condition體質générale pour améliorer les performance athlétiques。Et comme il est très effect, vous n'avez aucune excuse pour ne pas faire une séance d'entraînement。
已決定的，出於sécurité的原因，你不知道該怎麼做。Pour une forme體質optimale, variez les séances d'entraînement par interes à haute intensité avec des exercices de cardio, de肌肉鍛煉等練習來勒普拉提，勒瑜伽等。