Obwohl das hochintenintensive Intervalltraining (HIIT) nicht unbedingt neu ist, hat es in den letzten Jahren an Popularität gewonnen。Früher waren lange, gleichmäßige Cardio-Sitzungen die Norm, aber heute geht man beim HIIT eher an seine Grenzen。
是genau ist HIIT和warum findet es immer mehr Anhänger?Im Wesentlichen handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training (das jedoch auch Krafttraining umfassen kann)， bei dem kürzere Intervalle mit sehr hoher Intensität (z. B. Sprints oder Burpees) mit Intervallen von mäßigerer Intensität (z. B. Joggen oder Fahren auf einem stationären Fahrrad) kombiniert werden。4-60分鍾，我沒有時間和時間，我沒有時間和時間。Eine gängige Formel für HIIT ist ein 2:1-Verhältnis von Arbeits- und Erholungsphasen - d. h. 30 Sekunden Sprint, gefolgt von 15 Sekunden Joggen oder Gehen。
Eine beliebte Form des HIIT ist Tabata，貝德20 Sekunden lang超密集Übungen gefolgt von 10 Sekunden Pause durchgeführt werden, die 4分鍾lang (8 Zyklen) kontinuierlich wiederholt werden und anschließend mit anderen Übungen für ein anhaltendes Training wiederholt werden können。
Sie können HIIT in einem Gruppentraining, mit einem Trainer, an Cardiogeräten und mit geichten oder allein drinnen oder draußen mit Laufen und gymnasium tik durchführen。
Hochintensives Intervalltrainingist definitiv niht einfach und stellt daher für viele Trainierende eine groe Herausforderung dar。我們的帽子是這樣的，是這樣的funktioniert和deshalb kommen sie immer wieder zurück。殉國之殤，Körperfett殉國之殤和殉國之殤-理想für殉國之殤。Außerdem verbessert es die Ausdauer and die allgemeine Kondition für eine bessere sportliche Leistung。這是非常有效的，所以dass es keine Ausrede gibt, wenn man kein Training einschieben kann。
Aus Sicherheitsgründen sollten Sie HIIT jedoch NICHT jeden Tag durchführen。Variieren Sie hochintensive intervalltraining mit gleichmäßigem Ausdauertraining, Krafttraining und anderen Übungen wie普拉提，瑜伽和mehr, um eine optimale Fitness zu erreichen。