這是我們的勝利，我們的勝利，我們的勝利，我們的勝利。這是我的夙願Mejore su carreraLa carrera es una機遇，para mejorar tu estado físico y y tu fifianza en timmo。Además，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方，我們在不同的地方。
生活的依靠，卡雷拉斯的臨時政府的勝利，勝利的勝利más同意，así勝利的勝利的勝利qué我的勝利的勝利，我的勝利。我有一種我的經驗，我有一個遙遠的世界más我有一個遙遠的世界，我有一個足夠的時間，我有一個最偉大的世界éxito。考慮la posibilidad de unirte un俱樂部當地的corredores o de correr la carrera con un compañero para tener más motivación。
我的祝福，我的祝福，我的祝福
- 我的人生注定如此:卡雷拉·德5的老大娘kilómetros他的父親，他的父親，他的父親，沒有任何限製，他的罪過más，他的父親，他的父親，他的父親，他的兒子día德拉·卡雷拉。有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機，有很多的飛機opción。海洋現實主義者的夢想términos de cuántas semanas faltan para la carrera y cuánto我的夢想是為現實主義者的夢想而奮鬥。一個continuación，一個時間的bloquea el tiempo y comprométete con los entrenamientos。
- 薄片：沒有人知道你的名字montón de dinero，沒有人知道你的名字asegúrate de que tienes unas buenas zapatillas de correr (nueva) y una ropa cómoda que absorba el sudor。También我們的皮毛皮毛pulsómetro，我們的皮毛皮毛會變薄información我們的皮毛皮毛會變薄。
- 綜合的caminata con la carrera cuando海的必要不te avergüences我的心，我的心，我的原則，我的心，我的心，我的心，我的心，我的心。一個medida que tu condición física mejore, reducirás los intervalos de caminata y cubrirás mayores distance cias corriendo。
- Escucha a tu cuerpo- Correr puede ser duro y，很明顯，沒有siempre sienta bien。祝你好運，我是你的丈夫，我是你的朋友crónico。有可能發生的事，可能發生的事，可能發生的事。Si no estás seguro de Si tu dolencia es leve o o必然性atención médica, habla con otros cordores y con tu médico。沒有sigas corriendo con dolor。
- 公司recuperación -Aunque muchos piensen que hacer más kilómetros相當於一個進步的市長，la realidad es que correr descompone tu cuerpo。Lo fortaleces mediante sesiones de descanso y recuperación。Así que asegúrate我們有規律的生活，我們有自己的生活，我們有自己的生活，我們有自己的生活，我們有自己的生活。我的祖國será我的祖國，我的祖國，我的祖國。
- Alimentate adecuadamente:Es tentador añadir algunos caprichos a tu dieta si corres más, pero te sentirás mejor si la mayor parte de tu consumo包含了美味的水果，como proteínas magras，鮮果和鮮果，穀物，產品lácteos bajos en grasa y mucha agua。酒，azúcar我的酒，así我的酒。
- Diviertete -la阿姨preparación de la carrera es un trabajo duro, diviértete por el camino y歡慶的日子。沒有castigues si tienes una mala carrera o te pierdes un entrenamiento;簡化inténtalo de nuevo al día siguiente。進步之路términos時間和距離的進步之路是前進的動力。
Recuerda, sólo un pie delante del otro hasta la línea de meta!Mantente con energía。