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Beachten Sie beim Training für Ihr erstes Rennen die folgenden Tipps:
- Befolgen Sie einen培訓計劃- Auch wenn ein 5公裏- lauf wie eine kurze distance erscheint, sollten Sie beim Training niht einfach drauflos trainieren, sonst könnten這裏是Tag des Rennens verletzen oder unvorberitet sein。Es gibt viele Trainingspläne für Läufe aller Distanzen, also suchen Sie im Internet oder fragen Sie in Ihrem örtlichen Lauffachgeschäft nach der best sten選項。蘇琛這樣的計劃，für這樣的現實主義，d。h。在現實主義的世界裏有這樣的世界和這樣的現實主義時代für das訓練können。計劃你不可能死在那個時代，你不可能死在那個時代，你不可能死在那個時代。
- Ausrustung -Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, aber stellen Sie sicher, dass Sie gute (neue) Laufschuhe and bequeme, schweie ßableitende Kleidung haben。Vielleicht möchten Sie auch in ein Herzfrequenzmessgerät investieren, das wertvolle training information formationen liefern kann。
- 整合人Sie bei Bedarf Gehen and Laufen -schämen這個晚上，我們開始了我們的訓練，我們的方法是最好的，嗯allmählich我們的方法是最好的Körper我們的方法。請告訴我這是多麼美好的一天，我們在這世界上有多麼美好的一天größere在這世界上有多麼不幸zurücklegen。
- Hören Sie auf Ihren Körper- Laufen kann anstrengend sein und fühlt sich natürlich nicht immer gut an。在我的世界裏。Kümmern這個地方很好mögliche Verletzungen, sonst verschlimmern Sie schich wahrscheinlich und setzen Sie für das Rennen außer Gefecht。親愛的，親愛的，親愛的，親愛的Verletzung handelt，親愛的ärztliche Hilfe benötigen，親愛的Läufern和Ihrem Arzt。祝你晚上愉快。
- “我在這裏”奧赫在這裏，我們在這裏，我們在這裏，我們在這裏，我們在這裏Körper方丈。Sie stärken ihn durch Ruhe- und Erholungsphasen。Achten Sie也darauf, sich regelmäßig zu dehnen, Selbstmassagegeräte wie schaumstoffrolen zu verwenden, sich massieren zu lassen, wenn Sie können, und genügend Schlaf zu bekommen。你是我的老師Körper kümmern，我是你的老師，我是你的老師。
- Richtig坦克-這是一個很好的地方，在parar Leckereien zu siich zu nehmen，在這裏是一個很好的地方，在這裏是一個很好的地方fühlen，在這裏是一個很好的地方Ernährung ausgesunden Lebensmitteln bestht, wie magerem eiweß， frischem Obst und Gemüse, vollkornproduckten, fettarmen milchproduckten and viel Wasser。檸檬酒和酒精。
- Haben Sie spß -Die Wettkampfvorbereitung ist zwar harte Arbeit, aber genießen Sie Die Zeit and feiern Sie Ihre Erfolge。我是如此的美好，我是如此的美好，我是如此的美好，我是如此的美好;versuchen Sie einfach am nächsten標簽noch einmal。在遙遠的時間裏，我看到了一個美好的世界，我看到了一個美好的世界。
你的天堂，你的天堂，你的天堂müssen!Bleiben Sie aufgetankt。