生命之路país溫度之路frías生命之路más日曆之路，生命之路。戰鬥的形式與自由的空氣和自由的戰鬥的形式frío。
可能的事，可能的事frío形式上的工作estrés，可能的事energía工作的事ánimo。A pesar del frío, el air fresco y las nuevas vista son viorizantes, y superan la monotonía de la cinta de correr o la pista cubierta。
罪惡的封鎖，correr con frío有必要考慮的事情，特別的權利和寬容，這是重要的武器cuándo這是家裏最重要的事情。地球上的溫度，地球上的溫度sensación térmica地球上的溫度，地球上的溫度más，地球上的溫度，地球上的溫度。
你是一顆星星自由的空氣， tenga en cuenta DOS condiciones de salud comunes enel clima frío:
- Hipotermia -我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你。Los síntomas incluyen sensación de frío, escalofríos, confusión y睡眠障礙y困難para hablar。Si se sospecha de hipotermia, busque atención médica。
- Congelacion：La congelación puede provocar La pérdida de sensibilidad y color en las zonas afectadas, como La nariz, las orejas, las mejillas, La barbilla, los dedos de las manos o de los pies;Puede dañar永久的el tejido下士y, en casos墳墓，Puede llevar a la amputación。Los signos de la congelación incluyen la reducción del flujo sanguíneo manos y pies, entumecimiento, hormigueo o escozor, dolor y piel azulada o pálida。Para tratar la congelación, métase inmediatamente en una habitación con calefacción y sumerja la zona afectada en agua caliente。
Una preparación adecuada y la atención a la seguridad pueden minimizar el riesgo de padecer estos problem de salud。
Sigue estos consejos prácticos para correr con frío:
- 橋Capas de ropa -Usa una camiseta drid -fit que absorba la humedad como capa base。Evita el algodón, que absorbe la humedad y no aísla。Si hace mucho frío, añade una capa intermedia, como un jersey de cuello alto en una mezcla de poliéster o elastano, o un forro polar。完成了一個不受阻礙的自由之門，一個不受阻礙的自由之門，可蒸騰的自由ventilación para controlar la pérdida de calor。El Gore-Tex和El nylon son buenos materiales para la capa superior。有一個一般的雷格拉es走廊como si hiciera 10-20格拉多más de calor, para no pasarse de la raya y acabar sudan tanto que se enfríe。
- 沒有te pongas mallas para correr -寬多有門在40級F, puedes acabar con quemaduras, por el viento和piel agrieta, encualquier, zona expuesta, así que cúbrete bien las piernas。Cuando haga mucho frío y viento, añade pantalones cortavientos sobre las malas。
- 修改:在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內，在同一時間內。考慮到市長的可能性tracción阿瓜的抵抗。
- Cubre las zonas expuestas: to signa guantes o manoplas(一種對配偶的尊重)，UN gorro y una bufanda o una, una bufanda o una máscara麵部para mantener el cuello caliente。En los días muy fríos, cúbrete la boca y la nariz para日曆el aire al respiratory。
- Cuidado con los pasos -我們有辦法解決問題，我們有辦法解決問題caídas。黑人萬歲萬歲萬歲萬歲萬歲萬歲。沒有教堂裏的喧囂;愛你，愛你，愛你。
- Cuida土皮——用那汗濕的腮幫子bálsamo唇para una市長protección。在世界各地的橡膠樹上，有一種神奇的東西，和一種神奇的橡膠樹。
- Quitate拉Ropa mojada -Cuando termines de correr, ve a un lugar cálido y quítate la ropa mojada inmediatamente。Rehidrátate también在我們的國家，我們的國家，我們的國家。
Tanto si corres habitualmente con el frío como si sales correr de vez en cuando, asegúrate de ir bien abrigado。