30分鍾，我愛你

我的兒子，我的名字，我的名字，我的名字，我的名字。Pero a veces puede ser difícil ir al gimnasio debido, las muchas義務，la vida o, los折中，de viaje。En lugar de suspende tu régimen de fitness，我喜歡這個家。這就是我的愛，我的愛，我的愛，我的愛，我的愛。它的內部和外部都是一樣的，según我們更喜歡這個時代。

這是我的菜，我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜我的菜línea我的菜televisión。Si buscas una sesión eficaz de cardio and fuerza para todo el cuerpo, larutina de circuitoQue te presentamos a continuación es eficaz y rápida。臨時政府官員móvil y añade這個國家的人有自己的想法desafío。

十種不同的食物presión de los compañeros del gimnasio, con los instructores de fitness y otros miembros a la vista, puedes tener la tentación de aflojar。沒有混合。Saca el máximo partido a los entrenamientos sin gimnasio esforzándote al máximo para rentabilizar esta inversión de tiempo y energía。

我愛你，我愛你，我愛你

1. 首先盧格，墨西哥的durante unres res res, realizando talones, puntas de pie, marchas En el lugar y hacia adelante y hacia atrás, pasos, roilla的上升，rizos de isquitibiales y elevacones laterales de piernas。Mantén activa la parte superior del cuerpo con press de cabeza, vuelos de pecho, filas horizontales, elevaciones laterales，卷曲de bíceps y press de tríceps。
2. Alternar聯合國minutointervalos心髒的運動，心髒的運動;完成UN circuit y luego repítelo una vez más。沒有descanansar dentro o entre los ejercicios:
   1. Marchar, trotar o correren el盧格
   2. Sentadillas-我們有一個分開的餡餅，一個安丘拉，一個唱頌拉，一個唱頌拉atrás我有一個唱頌拉，我有一個唱頌拉，我有一個唱頌拉。我的意思是，我的意思是，我的意思是。蘇塔，拉斯，佩薩斯，奧門塔爾，內心深處。
   3. 薩爾托de tijera-我愛你，我愛你。
   4. Estocadas-我愛你，我愛你，我愛你，我愛你另一個人，一個人，一個人，一個人，一個人más。
   5. Escaladoresde montaña -關於我們的朋友和我們的朋友escalón，關於我們的朋友和我們的朋友rápidamente，關於我們的朋友和我們的朋友atrás。
   6. 彎曲-我們的朋友們，mantén我們的朋友們，我們的朋友們línea我們的朋友們，我們的朋友們núcleo。
   7. 吐納-我們的祖國escalón，我們的祖國atrás，我們的祖國，我們的祖國，我們的祖國，我們的祖國，我們的祖國。
   8. 雷莫·德·派- mancuernas si las tiene。Haz una bisagra haacia delante desde la cadera con la espalda plana y extiende y dobla los brazos con los codos abertos, apretando los omóplatos。
   9. 向外側致敬- Salto de derecha a izquierda and反之亦然，articulado hacia delante en la cadera y alcanzado el brazo contrario a través del cuerpo。
   10. 下降-萬歲，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝，我的寶貝。
   11. 沙拉醬-沒有必要的saltar a la cuerda;Sólo hay que fingir。Puedes añadir talones, saltos de un pie y saltos。
   12. 旋度de肱二頭肌- mancuernas si puede。我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說。

3. Después完整的電路，mantén你的耳朵，你的耳朵，你的耳朵，你的耳朵，你的耳朵，你的耳朵，你的耳朵。埃斯蒂拉·蘇亞文特·洛斯奎奧提亞萊斯，洛cuádriceps，洛斯潘托裏拉斯，洛斯腹肌，埃爾佩霍·拉斯帕爾達·多蘭特·洛últimos 90秒。

¡Enhorabuena !Lo conseguido。