Warum sollten Sie in diesem Sommer Ihr Training niht ein wenig abwandeln?Obwohl gegen eine feste常規nichts einzuwenden ist, sollten Sie in dieser Saison ein Airbike ausprobieren, um etwas Abwechslung zu haben。Sie denken vielleicht, dass Airbikes altmodisch and nur etwas für senior ioren sinind, aber das stimmt nht。德國的經濟狀況Gerät德國的經濟狀況Gerät德國的經濟狀況。Tatsächlich haben Airbikes mit der Popularität von CrossFit, Zirkeltraining und HIIT einen großen Aufschwung erlebt。
Versuchen Sie ein Airbike
Werfen Sie also alle Vorurteile über Bord, dass es nicht cool ist, ein Airbike auszuprobieren。Denken Sie an einige der Vorteile:
- Geringe Belastung- keine Belastung für Rücken, Knie oder Knöchel
- Sitzen- Eine gute Option, wenn Sie miteinem schmerzenden Knie oder einem wunden Knöchel zu kämpfen haben
- Ganzkorpertraining-“武器和武器”，“我的武器和武器”erhöhen。
- Nahezu unendlicher Widerstand- Hier biist du der Motor, und under Windwiderstand nimt zu, je schneller du fährst，嗯dich immer wieder herauszufordern
- Intuitiv- Sie müssen nichts herausfinden;愛因斯坦和損失
- Komfortabel- mehere Sitzhöhen und Vorwärts-/Rückwärtspositionen sowie ein übergroßer, gepolsterter Sitz sorgen für individuellen Komfort und eine生物力學korrekte定位;außerdem bietet der MultiGrip-Lenker verschiedene Handpositionen
- 孤獨Oberkörpers-關於你的憤怒Rücken和武裝，關於你的死亡stationären Fußstützen benutzen。
- Effektiv-你的信仰für dasAirdyneX馮辛坦，嗯，mehr Kalorien zu verbrennen als mit anderen Luftfahrrädern，濕eines speziell entwickelten, leistungsstarken 26-Blatt-Gebläses
- Eingebautes Kuhlsystem- Je schneller Sie in die Pedale treten, desto mehr Wind erzeugt der ventiator，嗯Sie kühl zu halten
- Sanft und leise -Wählen Sie auch hier den AirdyneX oderAirdyne職業mit riemenantriieb (im Gegensatz zum kettenantriieb) für eine flüssige, leise Bewegung
Nachdem Sie nun überzeugt sind, ein Airbike im Fitnessstudio auszuprobieren - oder sich eines für zu Hause zuzulegen (Sie sind sehr preiswert!) -， finden Sie hier einige Möglichkeiten, das Gerät zum Schwitzen zu nutzen。
Airbike-Workouts
- Aufwarmen -你的心今夜更冷，我的心在空中一分鍾一分鍾空中自行車飛艇können?開始你的生命3-5-minütigen Aufwärmprogramm在leichtem Tempo, bevor Sie sich an ein anderes Gerät oder an die gewicte wagen。在施翁的我很高興見到你，在施翁的我很高興見到你。
- 康斯坦特訓練seinheiten -Wenn Sie gewohnt sind, auf dem Laufband oder dem交叉過濾器在gleichmäßiges Tempo und eine gleichmäßige Intensität beizubehalten, sollten Sie dies auf dem Airbike tun。Halten Sie während eines 15- bis 60-minütigen cardio - programn ein gleichmäßiges節奏和eine konstante Drehzahl ein，嗯die Ausdauer zu verbessern。
- Intervalltraining -steellen Sie Ihr eigenes program zusammen oder wählen Sie ausden voreingestellten Programmen, um die Intensität zu steigern and sich während des training zu erholen。Auf dem AirdyneX können Sie benutzerdefinierte Intervall-， 30/90-Intervall- oder Tabata-ähnliche 20/10-Intervall- program nutzen, um Ihre Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln。
- Zieltrainings -Wählen在卡洛裏恩的空氣動力學，在彼德爾的時間，在彼德爾的愛因斯坦的空氣動力學。Die Konsole zählt entweder von Ihrem Ziel abwärts oder aufwärts，蘇打酒Sie Ihren Fortschritt ständig im Auge behalten und bei Bedarf Anpassungen vornehmen können，嗯Ihr Ziel zu erreichen。
- Herzfrequenz-Zonen -Verwenden Sie diese Funktion in jedem Programm des AirdyneX, um Ihre Intensität zu überwachen。Drücken Sie die Taste HR ZONES, und geben Sie Ihr Alter ein。Die Konsole berechnet Die vorgeschlagenen Werte für Die Fettverbrennung sowie Die好氧和厭氧herzfrequenzberichund zeigt Ihre Herzfrequenz während des訓練an, wenn Sie einen Brustgurtsender tragen。
- Zirkeltraining- Das Airbike ist eine ideale Station für Das Zirkeltraining, da es schnell and einfach ein und ausschalten lässt und keine zeitaufwändige Programmierung oder einstein erfordert。
- 降溫活動能減少- Auch hier gilt: Wenn Sie eher ein Läufer oder ein Fitnessstudio-Fan sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen。Steigen Sie auf ein Airbike和treten Sie leicht in die Pedale，嗯Ihre Herzfrequenz zu senken und sich nach dem Training abzukühlen。