冒著自私自利的風險，我們有一些很好的理由來解釋為什麼你應該做橢圓機運動。無論你是初學者、斷斷續續的鍛煉者還是有氧運動狂熱者，我們都能幫到你。如果你隻跑步，隻舉重或隻做瑜伽，你絕對應該試試橢圓機。如果你已經是橢圓機的常客，恭喜你!你不必讀更多的書，但你應該鼓勵別人做橢圓運動。
當然，辛烷可以製造橢圓，所以我們已經愛上了它們，並堅信它們的價值。然而，拋開潛在的偏見，這裏有你應該做橢圓機運動的十大原因。
為什麼要做橢圓運動
- 鍛煉是必不可少的。你必須通過運動來保持健康，所以為什麼不選擇像橢圓機這樣有趣的運動方式呢?這是直觀的使用在健身房或在家裏沒有學習曲線-你隻是去!此外，它還提供了一係列有價值的好處(見下文)。
- 低強度。我們知道HIIT正以更強、更快、更強的目標風靡一時。HIIT往往包含大量的撞擊，所以太多的HIIT對任何人都沒有好處，而且HIIT不應該每天都進行。當然，如果你喜歡，你可以在橢圓機上進行HIIT訓練，但要減少對關節的高強度撞擊。橢圓運動可能很難，但它是一個更溫和、更溫和的挑戰。
- 這是可以控製的有氧運動。不是每個人都能跑步、遊泳或跳繩，但幾乎每個人都能在橢圓機上跳，推踏板和推把手。這就夠了。它對大多數人都是用戶友好的。此外，由於強度水平的範圍很廣，橢圓運動可以提供低強度到高強度的鍛煉，以適應每個人的健康水平。
- 全身。沒有人有很多額外的時間來鍛煉，所以為什麼隻在跑步機上、固定自行車或爬樓梯上鍛煉半個身體呢?不要忽視你的上半身，用橢圓機讓它運動起來。這樣不僅能燃燒卡路裏，還能鍛煉肌肉耐力。
- 享受多種格式。跑步機基本上就是跑步機。但橢圓卻不是這樣。辛烷提供傳統的站立橢圓機，平臥橢圓機(xRide)，橫向橢圓機(LateralX)，傾斜橢圓機(XT-One)和攀登者。每一個都提供了熟悉的全身橢圓運動，但有一個有趣的轉折。
- 結合力量訓練。如果你是一個辛烷值用戶，交叉電路意味著更多的投資回報率的鍛煉。這台機器會提示你在橢圓機上交替進行有氧間歇運動，同時在機器旁邊用啞鈴或體重進行力量練習，讓你獲得令人興奮、超高效的排汗訓練。在跑步機上很難做到。
- 利用多樣性．向前或向後踩踏板，隻針對下半身，強調上半身或改變步幅或坡度。帶上辛烷的簽名運動的支持者比如X-Mode、GluteKicker和ArmBlaster，它們結合了短暫的交叉訓練間隔，以提高強度，獲得更好的效果。在賽艇上可做不到。
- 低感知用力．根據研究，在全身橢圓運動機上鍛煉的人感覺他們沒有實際的那麼努力。還有什麼比這更好的呢——一種不太緊張的劇烈鍛煉!這種感覺意味著你可以更持久、更持久地鍛煉。
- 交叉訓練很重要。作為有習慣的生物，我們傾向於一遍又一遍地做同樣的鍛煉。例如，如果你把這些事情混合起來，增加橢圓機運動，你的身體和思想會麵臨新的挑戰，你會得到更好的結果。
- 為什麼不呢?真的，橢圓運動很棒。去吧!