فيخطرأنتكونذاتيالخدمةالذاتية،لدينابعضالأسبابالوجيهةالتيتجعلكتمارسالتمارينالبيضاوية。سواءكنتمبتدئاأومتمرنامتقطعاأومتعصباللكارديو،فقدقمنابتغطيتكهنا。إذاكنتتركضفقط،أوترفعالأوزانفقطأوتمارساليوغافقط،فيجبعليكبالتأكيدتجربةبيضاويالشكل。وإذا كنت بالفعل منتظما بيضاوي الشكل ، تهانينا!ليسعليكقراءةالمزيد،ولكنيجبأنتشجعالآخرينعلىالقيامبتمرينبيضاويالشكل。
الأوكتانيصنعبيضاويالشكل،بالطبع،لذلكنحننحبهابالفعلونؤمنبشدةبقيمتها。بغضالنظرعنالتحيزالمحتمل،ومعذلك،إليكأهم10أسبابلماذايجبعليكالقيامبتمرينبيضاويالشكل。
لماذا يجب عليك القيام بتمرين بيضاوي الشكل
- ممارسة الرياضة ضرورية。يجبعليكممارسةالرياضةلتكونلائقاوالحفاظعلىصحتك،فلماذالاتختارطريقةممتعةمثلالبيضاوي؟منالبديهياستخدامهفيصالةالألعابالرياضيةأوفيالمنزلبدونمنحنىتعليمي——ماعليكسوىالمضيقدما!بالإضافةإلىذلك،فإنهيوفرمجموعةمنالفوائدالقيمة(انظرأدناه)。
- انها منخفضة التأثير。نحننعلمأن這種訓練هوكلالغضبمعأهدافأصعبوأسرعوأقوى。يميل這種訓練إلىدمجالكثيرمنالقصف،لذافإنالكثيرمن這種訓練ليسجيدالأيشخص،ولاينبغيإجراء這種訓練كليوم。بالتأكيد،إذاكنتتفضلذلك،يمكنكإجراء這種訓練علىالشكلالبيضاوي،ولكنناقصالقصفعاليالتأثيرعلىالمفاصل。يمكنأنيكونالتمرينالبيضاويصعبا،لكنهتحدأكثرلطفاولطفا。
- إنه كارديو يمكن التحكم فيه。لايمكنللجميعالركضأوالسباحةأوالقفزعلىالحبل،ولكنيمكنللجميعتقريباالقفزعلىشكلبيضاويالشكل،ودفعالدواساتوضخالمقود。هذا كل ما يتطلبه الأمر。انها سهلة الاستخدام لمعظم أي شخص。بالإضافةإلىذلك،معمجموعةواسعةمنمستوياتالكثافة،توفرالإهليلجيةتمارينأقلإلىأعلىكثافةلتناسبمستوىاللياقةالبدنيةلكلشخص。
- الجسمالكلي。لاأحدلديهالكثيرمنالوقتالإضافيلممارسةالرياضة،فلماذاتعملنصفجسمكفقطعلىأجهزةالمشيأوالدراجاتالثابتةأومتسلقيالسلالم؟لاتهملالجزءالعلويمنجسمك،ولكناجعلهيتحركباستخدامبيضاويالشكل。لنتقومفقطبزيادةحرقالسعراتالحراريةلديك،ولكنيمكنكأيضابناءالقدرةعلىالتحملالعضلي。
- استمتع بتنسيقات متعددة。جهاز المشي هو جهاز المشي ، إلى حد كبير。ليس الأمر كذلك مع القطع البيضاوي。يقدمالأوكتانبيضاويالشكلالتقليديالواقف،والإهليلجيةالراقد(xRide)،والإهليلجيةالجانبية(LateralX)،والبيضاويةالمائلة(XT-One)والمتسلق。يوفركلمنهاالألفةبينالتمرينالبيضاويللجسمالكلي،ولكنمعتطورمثيرللاهتمام。
- دمج تدريب القوة。إذاكنتمنمستخدميالأوكتان،فإن交叉電路يعنيالمزيدمنعائدالاستثمارللتدريبات。يطالبكالجهازبتبديلفتراتتمارينالقلبعلىالشكلالبيضاويمعتمارينالقوةباستخدامالدمبلأووزنالجسمبجوارالجهازللحصولعلىجلسةعرقمبهجةوفعالةللغاية。من الصعب جدا القيام به مع جهاز المشي。
- الاستفادة من التنوع．دواسةإلىالأمامأوالخلف،واستهدافالجزءالسفليمنالجسمفقط،والتأكيدعلىالجزءالعلويمنالجسمأوتغييرطولالخطوةأوالميل。احصلعلىمعززاتالتمرينالمميزةمن辛烷،مثلX-ModeوGluteKickerوArmBlaster،والتيتتضمنفتراتتدريبقصيرةعبرلزيادةالكثافةلمزيدمنالفعالية。لا يمكن القيام بذلك على مجدف。
- مجهود منخفض مدرك．وفقاللدراسات،لايشعرالمتمرنونالذينيعملونعلىبيضاويالشكلالكليللجسمبأنهميعملونبجدكماهمحقا。ماالذييمكنأنيكونأفض——تلمرينقويلايشعربالكثافةالشديدة!هذاالتصوريعنيأنهيمكنكالعملبشكلأكثراتساقاولفتراتأطول。
- التدريب المتبادل مهم。كمخلوقاتمنالعادة،نميلإلىالقيامبنفسالتدريباتمراراوتكرارا。إذاقمتبخلطالأمورعنطريقإضافةتمرينبيضاويالشكل،علىسبيلالمثال،يواجهجسمكوعقلكتحدياتجديدةويمكنكتجربةنتائجأفضل。
- لملا؟حقا ، التمرين البيضاوي رائع。تفضل!