冒著自私自利的風險，我們有一些很好的理由來解釋為什麼你應該做橢圓運動。無論你是初學者、時斷時續的鍛煉者還是有氧運動狂熱者，我們都能幫到你。如果你隻跑步，隻舉重或隻做瑜伽，你絕對應該試試橢圓機。如果你已經是橢圓機的常客，恭喜你!你不必讀更多的書，但你應該鼓勵別人做橢圓運動。
當然，辛烷可以製造橢圓烷，所以我們已經愛上了它們，並且堅信它們的價值。然而，拋開潛在的偏見，以下是你應該做橢圓運動的十大原因。
為什麼要做橢圓運動
- 鍛煉是必不可少的。你必須通過鍛煉來保持健康，所以為什麼不選擇一個有趣的方式，比如橢圓機呢?在健身房或家裏使用它是很直觀的，沒有學習曲線-你隻需要上和走!此外，它還提供了許多有價值的好處(見下文)。
- 低強度。我們知道HIIT的目標是更硬、更快、更強。HIIT往往包含大量的重擊，所以過多的HIIT對任何人都沒有好處，而且HIIT不應該每天都進行。當然，如果你喜歡，你可以在橢圓機上進行HIIT訓練，但要減去對關節的高衝擊。橢圓運動可能很難，但它是一種更溫和的挑戰。
- 這是可控的有氧運動。不是每個人都能跑步、遊泳或跳繩，但幾乎每個人都能在橢圓機上跳、踩踏板和拉把手。這就是所有需要的。它對大多數人來說都是用戶友好的。此外，由於強度水平的範圍很廣，橢圓型健身器提供了從低到高強度的鍛煉，以適應每個人的健康水平。
- 全身。沒有人有很多額外的時間來鍛煉，所以為什麼隻把一半的身體用在跑步機、固定自行車或爬樓梯上呢?不要忽視你的上半身，用橢圓機讓它運動起來。這樣不僅能促進卡路裏的燃燒，還能增強肌肉的耐力。
- 享受多種格式。跑步機就是跑步機。而橢圓則不是這樣。辛烷提供傳統的站立橢圓機、平臥橢圓機(xRide)、橫向橢圓機(LateralX)、傾斜橢圓機(XT-One)和攀爬橢圓機。每一個都提供了熟悉的全身橢圓運動，但有一個有趣的轉折。
- 結合力量訓練。如果你是一個辛烷值用戶，交叉回路意味著更多的投資回報率的鍛煉。機器會提示你在橢圓機上交替進行有氧間歇運動，同時在機器旁邊用啞鈴或體重進行力量訓練，從而達到令人興奮、超高效的出汗訓練。用跑步機很難做到。
- 利用多樣性．向前或向後踩踏板，隻針對下半身，強調上半身或改變步幅或坡度。接受辛烷的簽名運動的支持者例如X-Mode、GluteKicker和ArmBlaster，它們結合了短暫的交叉訓練間隔來提高強度，以獲得更大的效果。在劃艇上可做不到。
- 感知力低．根據研究，在全身橢圓機上鍛煉的人並不覺得自己像實際一樣努力。還有什麼比這更好的呢?一種不太緊張的劇烈運動!這種認知意味著你可以更持續、更持久地鍛煉。
- 交叉訓練很重要。作為有習慣的生物，我們傾向於一遍又一遍地做同樣的鍛煉。例如，如果你把運動混合起來，加入橢圓運動，你的身體和大腦就會麵臨新的挑戰，你會得到更好的結果。
- 為什麼不呢?真的，橢圓運動很棒。去吧!